营养强化米种类大全
米是我们日常饮食中的主食之一，而营养强化米则是一种通过添加营养物质来提高米饭营养价值的米种类。下面介绍几种常见的营养强化米。
1. 糙米
糙米是指去除了外层稻壳后，保留了米糠和胚芽的大米。相比于白米，糙米富含膳食纤维、维生素B群、矿物质等营养物质，能够降低血糖、血脂，预防结肠癌、心血管疾病等疾病。
2. 黑米
黑米是指黑色或紫色的稻米，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群、维生素E、矿物质等多种营养物质。黑米能够提高人体免疫力、促进血液循环、预防贫血、改善便秘等作用。
3. 紫米
紫米是指颜色呈紫色或黑紫色的稻米，富含花青素、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素B群、矿物质等营养物质。紫米能够抗氧化、抗衰老、预防心血管疾病、改善皮肤等作用。
4. 糯米
糯米是指米粒中含有较多淀粉质，具有黏性的大米。糯米富含碳水化合物、蛋白质、维生素B群、矿物质等营养物质，能够提供能量、促进肠道蠕动、增强体力等作用。
5. 红米
红米是指颜色呈红色的稻米，富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B群、矿物质等营养物质。红米能够降低血脂、预防心血管疾病、促进肠道蠕动等作用。
6. 燕麦米
燕麦米是指将燕麦磨成米粒状的食品，富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B群、矿物质等营养物质。燕麦米能够降低血糖、血脂，预防结肠癌、心血管疾病等疾病。
7. 稻花香米
稻花香米是指在稻米生长期间，通过人工喷洒稻花香精油，使得米粒具有香气的大米。稻花香米富含膳食纤维、蛋白质、碳水化合物、维生素B群、矿物质等营养物质，能够提高食欲、促进消化、增强体力等作用。