芋头骨头红枣熬汤——健脑益智助睡眠
一、营养成分及功效
1、芋头
芋头含有丰富的膳食纤维、钾、镁、磷、维生素B1、B2、C和蛋白质，可以增加肠内益生菌数量，减轻肠胃负担，具有清热、化湿、益气等功效。
2、骨头
骨头熬汤可以提取钙、硒等矿物质，具有滋补强身、益气养血、润肤美容等功效。同时，骨头含有较多的胶原蛋白，在熬制汤料中可以逐渐分解，使得汤水能够起到补充胶原蛋白以利于皮肤健康的作用。
3、红枣
红枣含有多种维生素、有机酸和矿物质，可以促进肠道蠕动、增加红血球含量、提高免疫力等。此外，红枣中含有丰富的膳食纤维，可加速肠道排毒。
二、功能调理
1、改善记忆力
芋头中的丰富钾元素，可以有效地促进神经功能，提高人的记忆力。同时，红枣具有调节身心的作用，可以消除疲劳、增强记忆力。
2、保健养颜
骨头中含有丰富的胶原蛋白，长期食用可以帮助保护皮肤，使肌肤更加有弹性，富有光泽。
3、改善睡眠
红枣中含有丰富的膳食纤维和维生素B族，可以有效地调节神经系统功能，帮助人体缓解压力、放松身心、改善睡眠质量。
三、熬制方法
1、材料：
芋头1个、骨头500克、红枣50克。
2、步骤：
(1)骨头水洗干净，焯水后浸泡20分钟，去除骨碎修改成大小一致的小块；
(2)芋头去皮切成4粒，带上芽苞；
(3)骨块、芋头放入煲汤锅内，加入适量清水煮沸，顺时针搅拌几下；
(4)把滚水倒掉，把骨头洗干净，芋头用水冲一遍。（此步清洗可去沉淀和浮沫，让汤底清澈）；
(5)饮用水倒入锅内，再加入10粒红枣；
(6)开小火煮三个小时，加适量盐调味，即可食用。
四、注意事项
1、骨头煮汤时，要保证火候适中，不宜过猛，以免煮干了；
2、熬汤时要多注重去掉杂质，煮好后把汤倒出来过滤；
3、红枣要用端午节的红枣。
五、总结
总的来说，芋头骨头红枣熬汤是一道非常适合家庭饮用，具有多种功效的食疗汤品。只要我们按照正确的方法熬制，就可以带给我们健脑、益智、助睡眠的好处。因此，这道食物不妨在我们的家庭食谱中多加一份。