一、粥的制作方法
1、材料准备：黑米、红豆、红枣、水。
2、黑米、红豆、红枣分别浸泡2小时，可以使粥煮的更加糯软。
3、将黑米、红豆、红枣和适量水放入电饭煲中，按下煮粥按钮。
4、等待电饭煲自动保温功能启动，静置10-15分钟。
5、打开电饭煲，将粥混合均匀即可。
二、粥的喝法
1、粥不宜食用过量，一般建议每次食用不超过200毫升。
2、宝妈可以将粥加热后喝，还可以添加适量的蜂蜜或枸杞等滋补品。
3、建议宝妈在喝粥前要饮用一些温水，以增加粥的吸收效果。
三、注意事项
1、欲达到滋补效果，黑米红豆红枣粥的比例要适中。一般来说，黑米与红豆的比例为1:1，红枣的用量为1-2粒即可。
2、在制作过程中，要注意黑米和红豆一起煮的时间，一般情况下需要煮20-30分钟，直到黑米、红豆煮烂。
3、在哺乳期的宝妈要遵循一定的食品