枸杞红枣红萝卜冬虫草花煲鸡：养生佳品之鲍汁枸杞红枣鸡汤
一、食材选购
1、鸡：选一只肉质鲜嫩，体型适中的土鸡，去除内脏和杂质，清洗干净。
2、枸杞：选用色泽黄橙，香气扑鼻，外表完整无损的宁夏枸杞。
3、红枣：选用颜色红亮，肉质饱满，无虫眼的正宗冬枣。
4、红萝卜：选用表皮光滑，无虫害的新鲜红萝卜。
5、冬虫草花：选用外表呈现淡黄色，形态完整，有清香芳味的冬虫草花。
6、鲍汁：市面上的鲍汁品牌多样，可按个人口味选择。
二、做法步骤
1、将选好的鸡清洗干净，剁成块状备用。
2、枸杞、红枣、红萝卜分别清洗干净，切成适当的大小，备用。
3、将冬虫草花用清水浸泡10-15分钟，去掉杂质，备用。
4、将大量清水倒入锅中，放入所有食材（鸡块、枸杞、红枣、红萝卜、冬虫草花），加盖开大火煮至开锅。
5、去掉浮沫后，加入适量鲍汁，调入适量盐、胡椒粉，继续煮约1.5小时。
6、煮好后，撇去浮油，调入适量味精，即可食用。
三、营养价值
1、此鸡汤汇聚了枸杞、红枣、红萝卜、冬虫草花等多种食材，味道鲜美，饮后有助增强体质，滋补血气。
2、枸杞富含多种人体必要的微量元素、蛋白质和维生素，有补肝肾、明目益智、增强机体免疫力的功效。
3、红枣含有丰富的蛋白质、维生素、磷、铁等人体必备的微量元素，有健脾益气、滋阴养血的作用。
4、红萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素C等，能够滋润肌肤、增强人体免疫力。
5、冬虫草花富含多种氨基酸、蛋白质和微量元素，有滋润肺燥、益气养精之功效。
6、鸡汤含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于增强人体免疫力、促进气血循环、加速伤口愈合。
四、适宜人群
1、此汤品适宜贫血、易疲劳、体弱多病的人群，可帮助增强体质、提高免疫力。
2、适宜准备因病或产后需要补养的人群。
3、适宜经常熬夜、脑力劳动和长期吸烟的人群。
五、总结
此篇文章介绍了以枸杞、红枣、红萝卜、冬虫草花等为主要食材煲制的鸡汤，详细阐释了食材的选购、做法步骤、营养价值、适宜人群等四个方面。此汤品美味健康，是一道营养丰富、适宜全家食用的汤菜。