美味养生汤之莲子百合银耳红枣桂圆甘草汤
一、食材介绍
莲子，别名芡实，清甜味，性平，有滋补健脾、止泻安神的作用，能补肾止血、补血益气、清心安神，常用于贫血、腹泻、失眠等症状的调理。
百合，味甘淡、性微寒，有清心润肺、养阴生津、安神定志等作用，常用于身体虚弱、心悸失眠、肺燥咳嗽、寻常病毒感冒等症状的调理。
银耳，味甘微寒，性平，有滋阴润肺、清热解毒、益胃生津等作用，常用于清热解毒、润肺止咳、增强免疫力等。
红枣，味甘性平，有补中益气、补血安神、健脾養胃等作用，因其具有明显的益气补血功效，常常被用于久泻失血、产妇产后体弱、头晕心悸饮食不香等症状的调理。
桂圆，味甜性温，健脾益气、温中补肾、补血安神等作用，常用于补血养颜、补肾补阳、安神助眠等。
甘草，味甘性平，能益气和中、祛痰止咳，有和胃缓急、调和药性的作用，常用于脾胃虚弱、咳嗽气喘等症状的调理。
二、制作方法
1、将莲子、百合、银耳、红枣、桂圆及少量冰糖加入适量水（最好使用矿泉水）。
2、焖煮1小时-1小时半，至汤汁浓稠，食材熟烂。
3、加入甘草再焖10分钟即可。
三、功效作用
1、此汤能滋养肺胃、补益脾肾，增强人体免疫力。
2、可以改善失眠、健脑益智、美容养颜，对于亚健康和肥胖者的身体调理有一定效果。
3、还具有清心安神、减轻血压等功效。
四、食用方法
可以在早餐或晚餐饭后使用此汤，每周1-2次为宜，不宜过量。如果患有特定疾病，应在医生的指导下使用。
五、注意事项
1、使用此汤时，应选择新鲜、干净的食材，不要使用变质食材。
2、糖尿病患者慎用此汤，因为莲子含有糖分。
3、怀孕和哺乳期妇女应在医生的指导下食用此汤。
六、结论
莲子百合银耳红枣桂圆甘草汤是一款非常适合养生的汤品。该汤汤味香甜，富含多种营养成分，可以滋补身体、改善乏力、失眠、亚健康状态等症状。然而，在使用汤品之前，必须确保使用新鲜食材，避免过量。