美白牙膏的见效周期是几天？真相是——没有固定答案！
很多人买美白牙膏前都会追问：多久能看到牙齿变白？其实答案很简单：美白牙膏没有固定的见效周期，因为它的“美白”本质是“去渍”而非“漂白”，效果快慢全由三个关键因素决定。首先，牙齿污渍的类型是核心。如果你的牙齿黄是喝咖啡、抽烟、喝茶留下的外源性色素（只附在牙齿表面），用对温和的美白牙膏，坚持正确刷牙1-2周，可能就能看到牙齿表面的亮泽变化；但如果是天生黄牙、四环素牙这种内源性色素（渗进牙釉质深层），美白牙膏根本力渗透，再用多久都不会有明显效果。
其次，牙膏成分影响见效速度。靠细硅石等摩擦剂物理抛光的牙膏，温和不伤牙，但需要持续摩擦才能磨掉表面污渍，见效会慢一点；添加焦磷酸盐等化学成分的牙膏，能分色素分子，但需要时间与色素充分反应，也不会 overnight 变白。那些宣称“7天速效”的产品，要么摩擦剂过粗（容易刮伤牙釉质），要么化学成分浓度过高（刺激牙龈），绝非长期选择。
最后，你的刷牙习惯直接拉长或缩短周期。如果每天只刷一次、每次不到1分钟，或者刷的时候只敷衍门牙，就算用顶级美白牙膏也看不见效果；反之，每天两次、每次2分钟，刷到牙齿的每一个缝隙（比如后槽牙、牙龈沟），见效时间会大大缩短。更重要的是，刷牙立刻喝可乐、咖啡，等于把刚去掉的污渍又补回来，周期自然变长。
所以，美白牙膏的“周期”从来不是商家广告里的固定数字。它更像一场“针对性清洁战”：外源性污渍+正确用法+合适成分，1-2周能看到改善；内源性污渍，则不必浪费时间在美白牙膏上。与其纠结几天变白，不如先搞清楚自己牙齿黄的根源，再选对方法。