牙粉真的能美白牙齿吗？别被“刷一次就亮白”的宣传忽悠了！
牙粉确实能让牙齿“看起来”变白一些，但并非你期待的那种“从黄到亮白”的彻底改变，它的作用有限，且用不对反而会伤牙。牙粉的“美白”逻辑其实很简单：靠物理摩擦。牙粉里通常含有比普通牙膏更粗的研磨颗粒（比如碳酸钙、水合硅石），这些颗粒能擦掉牙齿表面附着的茶渍、烟渍、咖啡渍等外源性色斑——就像用磨砂布擦桌子，把表面的污垢擦掉后，桌子自然显得干净亮堂。但这里有个关键：研磨颗粒的粗细决定了安全性。如果颗粒太粗（比如某些廉价牙粉用的石英砂），会像砂纸一样刮伤牙釉质；牙釉质变薄后，里面黄色的牙本质就会露出来，反而让牙齿越刷越黄，还会变得敏感。
但牙粉有它的局限性：它决不了内源性牙黄。比如四环素牙（小时候吃四环素类药物导致）、氟斑牙（长期喝含氟超标的水导致），这些色斑藏在牙齿内部结构里，物理摩擦根本触及不到，再怎么刷也白搭。很多人用牙粉没效果，就是因为他们的黄牙属于这类内源性问题。
另外，牙粉的效果是暂时的。就算你靠它擦掉了外源性色斑，如果继续喝咖啡、抽烟、喝茶，色素还会重新附着在牙齿表面。所以它的“美白”更像“临时清洁”，需要持续维护，且不能天天用——一周用2-3次就够了，过度使用只会伤牙。
总的来说，牙粉能辅助改善外源性牙黄，让牙齿暂时显白，但别迷信它能“速效美白”或决所有牙黄问题。选牙粉时，优先挑研磨剂温和的（成分表看“水合硅石”比“碳酸钙”更温和）；如果是内源性牙黄，还是得找牙医做冷光美白或贴面等专业处理，别在牙粉上浪费时间和钱。
（：、，构，聚焦“牙粉的有限作用”与“误区澄清”，语言。）