美白牙齿真的有“最好”的牙膏吗？选对这一点比品牌更重要！
很多朋友问我，美白牙齿有没有“最好”的牙膏？其实答案是——没有绝对的“最好”，但选对成分的牙膏，比盲目跟风大牌更靠谱。关键不是“刷掉”牙渍，而是用温和的方式分色素，同时保护牙釉质不受伤。首先得弄清：我们牙齿上的污渍分两种——外源性咖啡渍、茶渍、烟渍这些附在表面的和内源性比如四环素牙、氟斑牙，色素在牙齿内部。牙膏能搞定的主要是外源性污渍，所以成分对了才有用。
我推荐两种安全有效的成分： 第一种是低浓度过氧化氢通常0.1%-0.5%。它像个温柔的“漂白小能手”，能慢慢氧化分牙齿表面的色素分子，把顽固污渍拆成小分子洗掉，而且这个浓度不会伤害牙釉质；第二种是焦磷酸盐，它能在牙齿表面形成一层隐形膜，阻止新的色素附着，相当于给牙齿“防脏”。
反过来，要避开的误区是：觉得摩擦力越强越好。有些牙膏为了快速见效，加了大量粗颗粒摩擦剂比如劣质二氧化硅，刷起来沙沙响，短期确实能蹭掉表面渍，但长期用会磨薄牙釉质——牙釉质是牙齿的“保护层”，一旦变薄，里面黄色的牙本质就露出来，牙齿反而更黄，还容易敏感。那些“七天美白”的宣传，大多是这种短期行为，得不偿失。
所以，选美白牙膏不用纠结“最好”品牌，看成分表就够了：找低浓度过氧化氢或过氧化脲，分后释放过氧化氢、焦磷酸盐，避开没有标“温和摩擦”或磨料成分排前几位的产品。这样的牙膏，虽然不会让你立刻亮白，但坚持2-4周，牙齿会慢慢恢复光泽，还能保护牙齿健康。毕竟，美白的前提是不伤牙，这才是真正的“好”牙膏。