美白牙膏哪个效果好？核心不在牌子，而在这两点！

想知道美白牙膏哪个效果好？其实答案不在“选什么牌子”，而在两个关键：一是成分是否匹配你的牙齿变色类型，二是你有没有用对方法。选对了这两点，普通牙膏也能刷出亮白效果；没选对，再贵的牌子也白费。

首先，牙齿变色分两种，得对应不同成分才有效。如果你的牙齿黄是咖啡、茶渍、烟渍留下的表面污渍外源性着色，选含温和摩擦剂如水合硅石和表面活性剂的牙膏就够了——水合硅石比碳酸钙更细腻，能物理蹭掉污渍又不刮伤牙釉质；表面活性剂如十二烷基硫酸钠则帮着溶色素残留。但如果是四环素牙、氟斑牙这种内部变色内源性着色，得选含低浓度过氧化物如过氧化氢的牙膏，不过要认清：牙膏里的过氧化物浓度有限，只能轻微改善，彻底变白还得靠专业医美，别对牙膏抱太高期待。

其次，正确使用比选对成分更关键。很多人刷1分钟就停，就算成分再好也没用——摩擦剂需要2分钟以上的接触时间，才能覆盖所有牙齿表面；用巴氏刷牙法刷毛45度贴牙龈沟，小幅度震颤，能让成分充分渗透污渍。另外，刷牙后少碰咖啡、红酒这些着色食物，否则刚清掉的污渍又会附着，牙膏效果自然打折扣。

下来，选美白牙膏不用跟风大牌：先判断自己是外源性还是内源性着色，对应选成分；再坚持刷够2分钟、用对方法，减少着色食物摄入。做到这两点，美白牙膏才能真正帮你拥有亮白牙齿。