牙齿美白到底该选什么项目？别再乱花冤枉钱了！

牙齿美白的关键从来不是“选最贵的”，而是“选对的”——你的牙齿为什么黄，直接决定了该做什么项目。很多人跟风选热门项目，结果要么效果差，要么牙齿敏感，白花了钱还遭罪。今天就把不同项目的适用情况说透，让你一眼找到适合自己的方案。

1. 冷光美白：外源性染色优先选

如果你牙齿黄是因为喝咖啡、茶、吸烟留下的色素外源性染色，冷光美白是性价比最高的选择。它用低温蓝光激活美白剂过氧化氢，快速渗透牙釉质分表面色素，30分钟就能看到1-2个色阶的提亮，维持1-2年。不过牙齿敏感的人要谨慎，可能会有短暂酸痛。

2. 瓷贴面：内源性染色的“终极法”

要是牙齿黄是遗传如氟斑牙、吃药四环素牙导致的内部色素沉淀内源性染色，或者牙齿有小缺损、不齐，瓷贴面更合适。它是在牙齿表面贴一层薄薄的瓷片，直接遮盖深层色素，不仅美白效果持久瓷贴面能管10年以上，还能顺便调整牙齿形状。缺点是需要磨掉一点牙釉质，属于微创项目。

3. 皓齿美白：敏感牙的温和之选

牙齿敏感但想美白？选皓齿美白。它比冷光美白更温和：用低浓度过氧化氢，搭配脱敏成分如氟化物，减少美白过程中的酸痛感。适合轻度到中度染色，效果能维持1年左右，体验感更舒适。

4. 家庭美白套装：轻度染色+灵活需求

如果只是轻度咖啡渍/茶渍，或者想在家操作，家庭美白套装是不错的选择。牙医会定制专属牙托，搭配低浓度美白凝胶，每天戴1-2小时，坚持几周就能看到效果。平时用来维持美白也很方便，价格也亲民。

总之，牙齿美白没有“万能项目”，只有“匹配项目”。外源性染色选冷光或家庭美白，内源性选贴面，敏感牙选皓齿。先搞清楚自己牙齿黄的原因，再找牙医确认，就能避免踩坑，白得既放心又有效。