女人缺铁的10个表现如下： 1. 面色苍白或萎黄：面部、唇周、眼睑黏膜等部位缺乏血色，是缺铁导致血红蛋白减少的直接外在体现； 2. 疲倦乏力：血液携氧能力下降，肌肉与器官得不到充足氧气，稍作活动就会感到身体沉重、力； 3. 头晕头痛：脑部供氧不足引发血管收缩，常出现阵发性头晕，严重时伴随单侧或双侧头痛； 4. 心慌气短：心脏为代偿氧气运输不足，被迫加快跳动，导致心慌，爬楼梯或快走时气短明显； 5. 手脚冰凉：末梢血液循环本就较弱，铁缺乏进一步降低血液携氧能力，肢体末端法获得足够热量； 6. 睡眠质量差：身体缺氧导致神经兴奋性紊乱，易出现入睡困难、多梦、凌晨早醒等情况； 7. 意力不集中：大脑供氧不足影响认知功能，工作或学习时难以专，记忆力也会轻度下降； 8. 头发干枯易脱：铁参与毛发营养物质的运输，缺乏时毛囊得不到充足滋养，头发变得干枯、易断裂脱落； 9. 指甲变脆易断：指甲的角蛋白合成依赖铁元素，缺铁会使指甲变薄、失去光泽，甚至出现凹陷的“反甲”； 10. 免疫力下降：铁是免疫细胞活性的重要支撑，缺乏时身体抵抗力减弱，容易反复感冒、感染。
关于气血不足与缺铁的关系，二者并非全等同，但存在直接关联。铁是合成血红蛋白的核心原料，而血红蛋白是血液中携带氧气的主要载体。当铁缺乏时，血红蛋白合成受阻，血液的携氧能力下降，身体各组织器官得不到充足氧气滋养，就会出现气血不足的典型症状——如面色苍白、疲倦乏力、精神不振等。可以说，缺铁是导致女性气血不足的最常见原因之一，很多时候改善缺铁状态，气血不足的症状也会随之缓。