每天吃几个西红柿，真能吃出自带反光的白？
每天吃多少西红柿能美白？答案不是“越多越好”——每天1-2个中等大小的西红柿，搭配点油脂吃，比硬吃5个生西红柿更能帮你吃出透亮白。一、美白的关键不是“数量”，是“能不能吸收”
西红柿里的“美白明星”是番茄红素，但它有个小脾气：必须和油脂搭伙，才能被肠胃吸收。如果干啃生西红柿，哪怕吃3个，番茄红素也会“穿肠而过”，根本到不了皮肤里帮你对抗暗沉。反而吃1个炒鸡蛋里的西红柿，因为有鸡蛋的油脂帮忙，吸收效率能翻2-3倍。二、1-2个是“黄金量”，吃多了反而浪费
人体对番茄红素的吸收有“上限”，每天吃超过2个中等大小的西红柿，多余的番茄红素会随着代谢排出去，等于白吃。而且西红柿偏凉性，吃多了可能让肠胃闹脾气——比如空腹吃3个以上，容易反酸、胀气，反而影响皮肤状态。三、吃对时间+搭配，1个就够“养白”
不用特意“顿顿吃”，比如早上煎蛋时加1个切好的西红柿，或者下午吃1个西红柿拌一勺橄榄油，这两个时间段吃，肠胃对油脂的分能力强，番茄红素能更快被运到皮肤里，帮你减少紫外线带来的暗沉。其实想靠西红柿美白，核心不是“吃多少个”，而是“让番茄红素真的被皮肤用到”。记住“1-2个+一点油脂”，比纠结数字更实在，这才是让皮肤透出干净亮白的小窍门。