内服美白，答案并非简单的“是”或“否”。它更像是一道复杂的菜肴，效果如何，取决于多种配料和烹饪方式。
首先，部分成分确有其理。一些内服美白产品中含有的维生素C、烟酰胺、谷胱甘肽乃至某些植物提取物，在理论上或特定实验条件下，可能参与体内的抗氧化过程、抑制黑色素生成或辅助改善皮肤状态。例如，维生素C的抗氧化作用有助于减少自由基对皮肤的损伤，烟酰胺在一定浓度下可能影响黑色素的转运。这些成分若能在体内达到有效浓度且被皮肤利用，或许能为肤色带来一定改善，比如提亮整体暗沉。
其次，吸收与作用效率存疑。口服的美白成分需经过消化系统的分、吸收，再通过血液循环输送到全身各处。这个过程中，大部分成分会被稀释、代谢，能最终作用于皮肤并发挥美白功效的量微乎其微。更何况，皮肤的色素沉着受到遗传、日晒、内分泌等多重因素影响，并非简单补充某几种成分就能显著改变。
再者，个体差异与基因限制。每个人的皮肤状况、代谢能力和基因背景都不同，对内服美白产品的反应自然千差万别。对于天生肤色较深的人而言，期望通过内服产品达到显著变白的效果，往往难以实现，因为肤色很大程度上由遗传基因决定。
内服美白并非伪科学，但也绝非神奇魔药。它的效果因人而异、因成分而异，且效果往往是有限的、辅助性的。与其寄望于“吃”出白皙，不如将更多精力放在基础的防晒、保湿和健康的生活方式上。