冷敷是消肿的首选方式。可使用冰袋或冷藏后的毛巾，敷在眼睑上15-20分钟，间隔5分钟重复一次。低温能收缩血管，减少液体渗出，缓红肿。若没有冰袋，将金属勺子放入冰箱冷藏后轻敷眼部，也能起到类似效果。
按摩眼周促进循环。用名指指腹从内眼角向外眼角轻轻按压，重点按摩太阳穴和眼眶下方，每次5-10分钟。按摩时力度要轻，避免拉扯皮肤，可配合眼霜或保湿霜减少摩擦。
调整饮食和饮水习惯。肿胀期间避免高盐、高糖食物，减少水分滞留。适量饮用温水，促进新陈代谢，但睡前1小时不宜大量饮水，防止加重水肿。
保持头部抬高姿势睡眠。睡觉时用枕头垫高头部15-30度，利用重力作用促进眼部血液回流，减轻晨起肿胀。避免趴着睡或长时间侧卧压迫眼部。
避免揉眼和过度用眼。哭泣后眼部皮肤脆弱，揉眼可能加重刺激和感染风险。减少电子设备使用时间，让眼睛充分休息，可适当闭目养神或远眺放松。
此外，使用冷藏后的黄瓜片、绿茶包敷眼也能辅助消肿。黄瓜中的水分和维生素能舒缓肌肤，绿茶含有的单宁酸具有收敛作用。每次敷10-15分钟，可缓眼部不适并减轻肿胀。
通过以上方法，多数人可在几小时到一天内明显改善眼部肿胀。若肿胀持续超过24小时或伴随疼痛、视力模糊，及时就医检查。