2. “压力气球”释放练习
学生在便签纸上写下近期压力源如“考试失利”“和朋友吵架”，折叠后放入气球并吹起。集体倒数后踩爆气球，伴随“释放压力”口号。该活动通过具象化操作，帮助学生具象化压力释放过程，强化“主动应对”意识。
3. 案例讨论：“同桌的烦恼”
播放情景短剧模拟学生因作业拖延被批评、不敢向老师请教的场景，分组讨论“如果是你，会如何处理？”学生提出“制定计划表”“主动沟通”等方案，教师引导提炼“问题决五步法”明确问题-分析原因-制定方案-尝试行动-调整。
班会记录(八)的心理健康主题班会教案讲了什么？
班会记录(八)心理健康主题班会教案实践与成效
班会基本信息
班级：七年级(3)班
时间：2023年10月15日
主题：“悦纳自我，阳光同行”心理健康教育
班会核心目标
1. 帮助学生认识情绪的多样性与合理性，掌握基础情绪管理方法；
2. 引导学生正视学习、人际压力，建立积极应对心态；
3. 促进同伴互助，营造班级心理支持氛围。
实施流程
一、导入环节：情绪初体验
以“情绪猜猜乐”互动开场：教师展示喜怒哀惧等表情卡片，学生随机抽取并模拟，其余同学猜测情绪类型。此环节打破课堂沉闷，让学生直观感受情绪的外显特征，初步理“情绪好坏，表达需恰当”。
二、主体活动：探索与实践
1. “情绪温度计”游戏
每人领取纸质温度计图表，用不同颜色标近期情绪波动红色=激动/焦虑，蓝色=平静/放松，灰色=低落/压抑。小组内分享标理由，教师选取典型案例引导：“当温度计‘爆表’时，你会用什么方式降温？”学生提出听音乐、运动、倾诉等方法，教师“情绪调节四步法”察觉-暂停-选择-行动。