上午：冠豸山登山3.5小时
起点：冠豸山景区入口，沿石阶上行，首遇“苍玉峡”，壁立千仞，溪水潺潺。15分钟后至鲤鱼背——宽仅1米的丹霞山脊，两侧深渊，需扶栏慢行，俯瞰可见“照天烛”孤峰挺秀。继续攀升，抵达一线天，最窄处仅容一人侧身通过，仰望天光如线，凉意沁脾。穿过后直达生命之根，巨型丹霞石柱拔地而起，高50余米，为冠豸山标志性景观，拍照打卡需排队10分钟左右。
中午：山腰用餐
灵芝寺餐厅 距山顶200米，提供连城白鸭汤清甜滋补、灯盏糕外酥内软，人均40元，简餐耗时40分钟。下午：石门湖泛舟2小时
餐后下山至石门湖码头，乘游船含门票内游览。湖面如镜，两岸丹霞倒映，依次经过生命之门与“生命之根”遥相呼应的天然穿洞、酒坛峰形似酒坛的圆顶山峰、“大象饮水”等景点，船程50分钟，靠岸后可步行15分钟至“竹安寨”观景台，远眺群峰叠嶂。 实用贴士 穿防滑运动鞋，登山路段多陡坡；携带防晒帽+水壶，山区紫外线强；16:30前需乘船返回，避免错过末班车。行程约17:00，可直接返程或在连城县城品尝“涮九品”当地特色火锅，为一日行程画上句点。