每日一穴之百会，你了解它的常用功效吗？

每日一穴之百会 百会穴，位于巅顶，是人体经络的重要枢纽。其定位在头顶正中线与两耳尖连线的交点处，属督脉，被誉为「诸阳之会」「脑之门户」。

一、定位方法

取端坐或仰卧位，将双耳尖向上折起，两耳尖连线中点与头顶正中线的交叉点即为百会穴。简易取穴时，可先找到头顶最隆起处，再稍向后方移动约0.5寸。

二、核心功效

• 红色标： 缓头痛眩晕、改善失眠健忘
• 浅绿色标： 升阳举陷、安神定志、调节血压

  三、按摩手法

  1. 指腹按揉法：用拇指或食指指腹按压百会穴，顺时针按揉3-5分钟，力度以酸胀感为宜。 2. 指尖点按法：双手拇指重叠，垂直向下点压穴位，持续5秒后放松，重复10-15次。 3. 叩击法：五指并拢呈空心拳，轻叩百会穴1-2分钟，频率适中。

  四、日常应用

  早晨起床后或睡前按摩，可提神醒脑、舒缓疲劳；伏案工作1小时后按压，能缓颈肩紧张；血压波动时轻揉，有助于调节气血。

  百会穴是养生要穴，常按能调和全身阳气，改善头部气血运行。每日坚持刺激3-5分钟，可达到强身健体、平衡身心的效果。