中国营养学会发布的2022版中国居民平衡膳食宝塔,基于最新营养健康数据制定,以分层结构呈现各类食物合理摄入范围,适配不同人群需求。底层谷薯类每日200-300g(全谷物杂豆50-150g、薯类50-100g)为能量基石;二层蔬菜水果(蔬菜300-500g深色占半、水果200-350g)提供微量营养素;三层动物性食物(畜禽肉水产品各40-75g、蛋40-50g)补充优质蛋白;四层奶及奶制品(300-500g)、大豆坚果(25-35g)助力钙与植物蛋白摄入;顶层油盐糖(油25-30g、盐≤5g、添加糖≤25g...