高反是什么意思
当你第一次踏上海拔3000米以上的土地——比如拉萨的街头，或者九寨沟的长海旁——可能刚走两步，就会突然觉得太阳穴像被细橡皮筋勒着，一下一下地胀疼；呼吸也变得比平时急，像刚跑百米，明明没动多少，却总觉得“气不够用”；腿像灌了铅，拎个轻便的背包都觉得沉，连说话的声音都比平时弱了些。这股突然涌上来的“不舒服”，就是人们常说的“高反”。高反的全称是“高原反应”，本质上是身体对“低氧环境”的不适应。我们在平原生活时，空气里的氧气分压足够高——每吸一口气，肺部能捕获足够的氧，通过血液送到大脑、心脏、肌肉等各个器官。可到了高原，海拔每升高1000米，空气里的氧气分压就会下降约10%。比如海拔4000米的稻城亚丁，氧气含量只剩平原的60%——相当于你每吸一口，只拿到平时六成的氧。
身体的“抗议”从最敏感的器官开始。大脑对缺氧最挑剔：当氧不够时，大脑里的血管会自动扩张，试图让更多血液流过来“补氧”，可扩张的血管会压迫周围神经，于是就有了头疼——这是高反最常见的症状，像戴了顶太紧的帽子，或有人在脑子里轻轻敲小锤子。心脏也会跟着忙起来：它跳得更快，想把含氧量低的血液更快送到全身，所以你会觉得“心跳得慌”，甚至能听见自己的心跳声。肺部更用力：呼吸变深变快，像鱼浮出水面张嘴吸氧，可再怎么使劲，吸进来的氧还是不够，于是就有了喘不过气的感觉。肌肉更“直白”：没有足够的氧，法产生能量，所以走两步就累，连蹲下来系个鞋带都要歇会儿。
这些症状不是“病”，而是身体的“应急信号”——它在说：“这里的氧不够，我得赶紧调整。”就像你突然换到一个陌生环境，会先紧张一样，身体也在“尝试适应”：它会慢慢制造更多红细胞红细胞里的血红蛋白能运氧，让每毫升血液带更多氧；也会调整呼吸节奏，让肺部更高效地利用有限的氧。通常过1-3天，这些“调整”成了，头疼、气喘的症状就会慢慢消失。
有人会问：“为什么有些人去高原没事？”那是因为适应能力不同。长期生活在高原的人，比如藏族同胞，他们的红细胞数量比平原人多20%-30%，血红蛋白浓度也更高，早就习惯了低氧环境；而平时爱运动、心肺功能好的人，身体“利用氧”的效率更高，也不容易高反。但对大多数平原人来说，突然进入高海拔，身体需要一点时间“跟上节奏”，高反就是这个“过渡阶段”的表现。
说到底，高反就是身体对高原低氧环境的“开场白”——它不是洪水猛兽，只是你的身体在“打招呼”：“嘿，这里氧不多，我得先适应适应。”等适应了，你就能好好享受高原的蓝天、雪山，还有吹过草原的风了。