41、我命由我不由天—54岁大叔开贴分享自己健康之路上的逆袭之旅

我命由我不由天 ——54 岁大叔开贴分 享自己健康之路上的逆袭之旅 我66 年出生，师范毕业后长期在农村从事教学工作。年轻时体质很差，曾羁患 慢性肾炎、乙肝、严重的神经衰弱等多种疾病，久治不愈。绝望之余，采用一 种简单的传统中医自疗法，坚持锻炼，所患诸症才得以逐一康复，最终实现了 健康逆袭。近年来，总想把自己这方面的经历和经验分享给大家，以期在茫茫 人海中能给需要的人以借鉴和学习，真心希望众生安康，天下无疾。 平日里，工作忙，家庭琐事多，故一直未能如愿。目前因肺炎疫情，学校 延迟开学，整天宅在家中，除线上指导学生学习外，相对空闲，所以静下心 来，借天涯一角把自己的经历和心得分享给大家。 友情提示：本帖较长，读者阅读前一定要先吃上一碗糯米。还有，本帖全 是干货，阅读时希望大家佐以干阔。 举报2020-04-02 22:54#1 标记2 新帖伊始，上图为敬。

上图就是我现在任教的村庄和学校。惊艳到你了吧，觉得景色美的先点个 赞。山清水秀，尘嚣之外，岁月静好。白天教书育人，晚上静坐修身，不亦乐 乎。

举报2020-04-02 23:06#2 标记3 我们学校是一所村小，目前设置年级自幼儿园至三年级。前几年学生人数 多时有60 出头。教师就我和我妻子两个。妻子教幼儿园，本人一至三年级复式 教学包办。 何谓复式教学？城里人不太了解，乡下人估计不陌生，简单地讲，就是几 个不同的年级合在一个教室里上课。两个年级一起的叫二级复式，三个年级一 起的叫三级复式。我小时候上过五级复式，村里就一个老师，一二三四五年坐 在一个教室里，由同一个老师教。

我现在属于三级复式教学，三个年级学生最多时有32 人，所有的课程一天 到晚全部我一个人上，其中的艰辛不是一般人可以体会的，光语文数学就有六 门课，翻教科书都会翻到你眼花缭乱，还有那么多的课内课外作业。重点是这 些学生基本上是跟着爷爷奶奶生活的留守儿童，你别指望他们的家庭能对孩子 学习起什么作用，全得靠学校和老师。不像城里的学校和老师，家庭作业发个 微信，剩下的就交给家长了。

因此，那些后进生放学后留学补课是常有的事了。注意哦，是不收钱的！ “老师收钱补课”，“课上不教课后教”的帽子可别往我这儿扣哦，我是不认的。

还有孩子在家里不听话的，淘气的等等，家长还会告到学校里来，你还得 帮他们处理“家务事”。

“老师，我家孩子在家不吃饭，就爱吃零食，您给说说。”“老师，我家那小 子晚上看电视，要看到十点钟，不睡觉。”“老师，孩子回家不做作业，吃晚饭 也找不到人影。”“老师，这些孩子，星期天老去我家菜地，把菜糟蹋得不成样 子。”“孩子最听老师的话，我们的的话孩子不听，您一句顶我们一万句……”

这是一份信任，也是一份责任，更是一份担当。

早晨，孩子赖在家里 不想上学，你得上门请。晚上天黑了，孩子玩疯了不 记得回家，你还得和家长一起，村里村外地帮着找。时不时地还得应家长的请 求去他们家扮演“恶人”。

至于学习上的事，更是老师统揽了，少个笔呀，本子什么的，那不叫事。 大人出去干活，有时早上6 点，就有家长把孩子送来了。晚上天黑，干活 没回家的，老师还要帮着照看孩子。中午，有时还得给个别学生管饭。 我们这才是真正的“全日制学校”。 。 举报2020-04-03 08:49#3 标记4 我们这个学校，八九十年代学生最多时1 至6 年级有一百七八十人，十个 老师。后来随着务工潮，城镇化的进展，生源不断减少，学校开始撤并，目前 只剩下一至三年级。 由于地方相对偏僻，条件相对艰苦，教学任务重，外面的老师调不进，待 不住，学生流失也更多。这是一种恶性循环。 前几年我们刚接手这所学校时，学生人数较少。近年得益于我们夫妻二人 的努力和乡亲们的认可支持，部分学生回流，有条件在村里上学的，基本留下 来了，最多的一年有63 个学生。相比之下，我们学校在当地的村小中，学生还 是算多的。临近的有些村庄，村子比我们这大得多，学校里只有几个学生。 随着社会的发展，传统的农业早已失去其主导的地位，农村里已没有青年 们生存和发展的足够空间，一方水土早已养不活一方人。越来越多的人不断地 涌进城里，飘向远方，农村空心化是一种趋势。面对历史大潮，我们所能做的 只有坚守，为那些来不及撤离或不想撤离的人们坚守家园。

小朋友中午在学校吃的多香啊！ 举报2020-04-03 08:53#4 标记5

小小年纪，脖子上挂着钥匙。家长早上出去干活了，要等到晚上才回家。 举报2020-04-03 09:01#5 标记6 兜了一圈，下面言归正贴。

话说当年我高中毕业以后选择了读师范，主要是基于当年自己的身体原 因，实属无奈。 我是个早产儿，一生下来就比常人要瘦小得多。据母亲说，我出生后七八 天一直没睁开眼睛，体质上先天就没别人强。家里没公没婆，母亲生完孩子就 要去生产队里挣工分，几个月大的我就被背在背上随母亲一起去“出工了”，早 早地经历日洒雨淋，忍饥受寒。 先天的不足和婴儿时的哺育欠缺，少年时，我长得比同龄人明显要矮小和 瘦弱。这让母亲非常担忧，担心我长大后的生计。 要知道，那年代在农村里可是一个靠体力吃饭的时代。种地，砍柴，挑 水，挑粪，是一个成年男人的日常，哪一样离得开体力啊？体力不行，成个家 都是问题。没体力，哪个姑娘愿意跟着你受苦受累呢？那时，劳动力的多少强 弱，彰显一个家庭在生产队里和村里的话语权及地位。就连粮食的分配也跟劳 力有关。队里的粮食分配，一是按人口分，叫“口粮”，这是基本粮食。二是按 工分分配，有的地方叫“工分带粮”，也就是说按家庭挣的工分多少分，工分多 的，分的粮食自然就多，这相当于现在的“绩效”。 所以，母亲的担忧不无道理。就我小时候长得那模样，长大后生活确实堪 忧。 好在我智力正常，这可以从小时候的学习上体现出来。

举报2020-04-03 09:04#6 标记7 小学是在自己的村子里读的。我没上过学前班，直接读的读一年级，因 此，比同年级的人要少读半年至一年书，可半年后，全年级识字和算数能力数 我最强。 教我们的老师姓占，上过朝鲜战场，抗美援朝时是志愿军的一个连指导 员，经常给我们讲一些抗美援朝的故事。他从部队转业回来后，在我们乡的中 心小学当校长。后来的政治运动中，因受老婆的成份影响，失去了工作，只好 来我们村当了民办老师。 老师的身上总带着一种军人的特质，四十多岁了，走路还带风，性情直而 急。脾气有时还稍显火爆，村里人多说他带“煞性”。不但学生怕他，好多家长 也怕。 不过，怕归怕，无论大人还是小孩，大家都很尊敬他。 占老师文化过硬，书也教得好。 他是个多面手，吹拉弹唱，写对联刷标语，排节目，画画样样拿手。 在当时，有些老师普通话都说不流利，而我们的老师，不但普通话字正腔 圆，汉语拼音更是了得。平舌音、翘舌音，前鼻音、后鼻音，轻声、儿化，都 极其规范标准。我语文功底较好，非常得益于占老师的良好启蒙。 举报2020-04-03 09:09#7 标记8 因为有一个好老师，在小学阶段，我不但成绩好，而且学的很轻松。 那时，我除了读书，我还要给老师分担一些工作。记忆最深的有两件事。 其一，是帮老师“派菜”。那时，我们村里老师只负责自己烧饭。吃菜嘛， 每天由家长轮流供，早上家长将菜烧好，再送到学校里。刚开始，村里就一个 老师，每天由一户学生送两碗菜供老师吃一天。后来老师多了，就送四碗，或 由两户学生送。这种不成文的规矩一直持续了很多年。直至现在，我们当地少 数村庄还存保留着这份传统。这也可以算是民风淳朴吧。 开学时，老师将学生名单交给我，每天晚上，我就按名单上的顺序，上户

去通知家长。 这项工作貌似简单，其实不然。你去早了，人家干活没回家，你找不到 人。去晚了，家长会讲，你为什么不早说，这么晚了让我上哪去准备菜。更有 少数不明事理的家长还会责问：“怎么这么快又轮到我家了，你是不是弄错 了？”这不是明摆着欺负小孩吗？可我也不是这么好欺负的，这时，我会一五一 十的向他解释的清清楚楚，直到对方没脾气为止。 小孩子都贪玩，有时候玩过头了，晚上忘了派菜，第二天老师就没菜吃 了，那样，我的下场就可想而知了。所以，经常晚上睡下了，躺在床上，猛一 想起，老师的菜还没派呢，于是立马跳下床，硬着头皮去人家门前叫门。这时 别人家也基本睡下了，我去，一准遭人家骂。 其二，就是负责学校宣传工作。那年代的学校，虽说文化课没现在学得 好，但思想教育和劳动教育抓得还是顶呱呱的。六零后和七零后的朋友们应该 是深有体会的。近二三十年来学校的德育和劳动教育早已流于形式了。这是教 育上的一大缺陷。我们当时还要担负起对全村社员的宣传工作，具体是早晚给 全村社员宣读党的方针政策和村里的重要通知。一个班干部带领三五名宣传队 员攥着报纸杂志或其它的宣传材料，在村里人口集中的几个制高点，用铁皮制 的大喇叭筒，一人读报，一人喊话。通常是识字强的读，嗓门大口齿清的喊。 宣传工作要赶在早上社员出工前和晚上收工后进行，不然，你对谁喊话？ 如果说社员起早贪黑，我们这些小学生就要更早更黑了。夏天还好，冬天可够 受的，流着鼻涕，拎着冰冷的喇叭筒，在刺骨的寒风中，瑟瑟发抖，一站就是 个把小时。 除了上学读书，家里面还得帮着带妹妹，烧饭，喂猪喂鸡等等。 我十岁开始学烧饭。每天下午上完两节课后，就向老师请假回家烧晚饭。 当时，我人还没锅台高，只能用小凳子垫脚。剁猪草，喂猪喂鸡这些事也必须 赶在父母收工前做完。 非我能干，那年代的农村孩子都差不多。 举报2020-04-03 09:11#8 标记9

小学毕业后，离开村子去乡政府（当时可能还叫人民公社）所在地的初中 读书，开始寄宿生活。虽说小小年纪就离开了家，可我却有一种开脱般的感 觉，从此可以不用做家务，能够专心读书了。 我们乡里的那所中学，老师都挺好，就是总体的教学质量不咋地。我们那 界学生，两个班六十多人，当年中考，一个县中都没有，只有五人被录取到一 所农村高中，其他人就此结束了学生生活。 举报2020-04-03 09:16#9 标记10 我的悲剧就是从高中时开始的。 我就读的那所高中，离家四十里，不算太远，中间有二十里路可以乘客 车，只是车次较少，上午下午各一班车。周末回家，基本还是靠步行。 学校的位置很偏，上不着村，下不着店，还不通公路。 学校生条件也差。因为缺水，学生们早上不得不经常跑到学校外面的田沟 里去洗脸。前面洗的还好，后面的水就很浑了。 整个学校就一个厕所，离寝室又远。白天还好，晚上学生要是有个内急什 么的就麻烦了。厕所和厕所通道的电灯还常常坏，晚上经常没灯。要是遇上这 种情况，第二天早上，厕所门口和通道两侧，那一坨坨大便就像摆杯子一样， 现在想来还让人恶心。 学校的规模不是很大，初高中一起也就六七百人。但管理稍显混乱，学生 打架斗殴，小偷小摸是常有的事。排队打饭，基本靠挤。一顿饭打完，饭窗下 面洒满了饭粥，还有掉落的衣扣，一片狼藉。饭窗边上的石灰早已被挤爆掉 了，砖缝也几乎被磨平，油光曾亮的。我印象最深刻的是食堂里那几位烧饭的 大师傅，一个个凶神恶煞一般，牛逼得很。他们利用手中掌管的饭勺，可以随 意决定你手中饭票的升值或贬值。同样的三两米饭，他能给你满满一勺，也可 以用饭铲使劲一抠，饭勺中间就凹下去一个坑，倒入你碗中就只有半勺。稀饭 呢，顺眼的从桶底捞稠的给你，不顺眼的，尽从上面撇一些稀的给你。舀出来 满满一勺，他还可能故意晃荡几下，那就只有半勺稀饭了。完了，你还不能有 意见，不能跟他们争执。否则，下一顿他一准记着你，任凭你在窗口把碗举得

多高，举得多久，他愣是装着没看见，等着最后一个把饭打给你。这时，往往 就没饭了，你只能饿肚子。 周末学校人少时，有些不回家的同学经常还看见这些人把米偷偷运回家。 一个人养全家，真是太轻松了。 学生们对那几个大师傅都恨得牙痒痒的。以至于，前两年，我一个在政府 某部门工作的亲戚，也在该学校读过书，跟我说过一件事。说是不久前一位当 年学校的大师傅来找他办事，我亲戚一看到那个人就想起当年在学校打饭受欺 负的事，气不打一处来，硬是找了个理由不给办。都三十多年过去了，还让人 气恨难消，可想而知，那仇恨得有多深呐！ 举报2020-04-03 09:21#10 标记11 虽然学校条件如此一般，但我们高中部的同学学习还是很认真的，毕竟那 年代能上个高中还是有点奢侈的。 经过努力，高一学年结束，语、数、英、物理、化学几门主课总分全年级 两个班我考了个第一。尽管如此，学习压力还是很大的。我们学校往年高考能 录取的大学中专也就1 至3 人。（当年大部分中专还是从高中毕业生中，在高 招时统一招录的） 那会儿，我们读的还是两年制高中。高二学年一开始，学习就陡然紧张起 来，学生只能每月回家一次。学校食堂不供应菜，这就意味着，回家一次就要 带足一个月的米和菜。米还好说，挑到学校里无非就是多花点力气。。菜就成 问题了，我们当时带的菜，大多是梅干菜、 腌菜、干萝卜条一类的，易于保 存，吃上个把星期问题不大。可超出一个星期，基本上都会发霉变质。因此， 像我们这些离家远的同学，每次回家都要带一瓶辣椒酱，每个月的后面几个星 期就只能靠辣椒酱下饭了。 不知是营养太差，导致体质下降，还是别的什么原因，本就瘦弱的我，学 期刚过一半就生病了。 一天早晨，一觉醒来，竟然发现自己浮头肿脸的，眼睛肿的只剩下一条 缝。到了下午，脸部的浮肿稍稍退去，双脚又肿起来，一摁一个坑。起初以为

只是受了点风寒，也没太在意。一个星期以后，不但浮肿没消退，人也很乏 力，腰酸腿软的，感觉都坐不住，也没精神，还发着烧，小便发黄，量也少。 我这才意识到真的生病了，于是向老师请假回家。 回家后，母亲带我去乡卫生院看医生，诊断结果是肾炎。在医院打了一个 星期的针，病情稍有好转，我就去了学校。 可是没过多久，身体又浮肿起来，只好再次去医院。一年中，病情反反复 复了好几次。医生说是慢性肾炎，不太好治。 举报2020-04-03 09:27#11 标记12 生病，看病，课程落下不少，也加重了我的心理负担。学习成绩自然有所 下降。那一年的高考，我以4 分之差落榜了。 暑假里，就在我考虑准备去县城复读时，突然来了一则降分录取通知，我 的分数在这个录取范围内，能录取的专业是定向师范。 这让我很是纠结。读了师范，当个老师，虽说跳出了“农门”，可我觉得教 师这个职业不是我所想的理想职业。因为我从小学到高中接触的老师，他们的 日子过得都比较艰辛。好多还是半农半教，要捎带着种点田，才能养家糊口。 而其他单位的似乎要好些。当年我有个高中同学，是从县城转来的。一天我们 聊天时谈到了我们学校的校长，我们都觉得校长很牛逼，可他居然牛哄哄的说 “一个破校长算个屁。他和我爸是同学，我爸虽说是XX 局副局长，校长去县里 办事，好多时候都要请我爸帮忙。以后我才不去当老师呢，顶多就混一校长。” 事实也是如此，当年的同学即便去了读农校，到如今在政府里最起码也有 个副科。而当教师的，尤其在农村当教师，则只能“呵呵”了。 虽然县里的补习班中的尖子班，高考的录取率可以达到百分之三十，很诱 人。可选择复读呢，我的家庭条件似乎很勉强，再则，我的身体状况也不乐 观。在亲友的劝说下，最终我选择了读师范。 读师范期间，学习基本没设么压力，我想正好可以趁此机会把病治好。两 年的时间，去了不少医院，西医，中医看了不少医生，病就是断不了根，三五

个月就会复发一次。经常腰酸腿软，手心躁热。后来又患上了严重神经衰弱， 整晚整晚的不睡觉，精神萎靡，没有一点青春活力。 举报2020-04-03 10:12#12 标记13

两年以后，师范毕业回到家乡农村教书。由于体质虚弱，上课都感到很吃 力。一堂课下来，口干舌燥，腰酸腿软，经常眼冒金花。更糟糕的是，那时我 们那里农村中乙肝患者多，25 岁那年我又感染了乙肝，病休在家。中药西药吃 了几大筐，肝病时好时坏，周身乏力，稍一活动就感到体力不支，胃口很差。 由于长期服药，肾病又严重起来。从医生的言谈中，我知悉了我的病很讨厌， 治愈的希望非常渺茫。 同龄人，一个个都娶妻生子了，而我却病殃殃的，老气横秋，像个小老 头。不敢谈恋爱，更不敢奢望结婚成家。 举报2020-04-03 10:16#13 标记14 那段时间，吃过各种偏方，甚至求过神拜过佛，吃过“仙方”，可病情一直 不见好转。后来，听说气功可以冶病，我又开始练功，先是看书自学，后来也 四处拜师，上过当受过骗，走过弯路。 下面就分享一下我当年学气功经历。 举报2020-04-03 10:23#15 标记15

我当年因为疾病缠身，四处求医不治，看到相关的杂志、报纸上报道的一 个个生动的“康复实例”，“大师”们一场场“精彩”的“带功报告”、“表演”，一位位 身患绝症的患者、重病卧床的病人，经“大师”发放外气，施以意念后，瞬间康 复。我病弱的身躯，居然也血脉贲张，开始学习气功，以期身体早日康复。

当年订阅的一些气功杂志 举报2020-04-03 10:26#16 标记16 我在偏僻的农村教书，自然很难接触到各种“大师”、“高手”，只能借助气功 类书籍，订阅“气功杂志”自学。练的是“小周天”功，据说只要打通任督二脉，就 可百病消失。静坐，调身，调息……，每天多则三、四次，少则两次，大概坚持 了半年，没收到什么效果。是悟性不够，还是方法不对？我非常困惑。我觉得 这样闭门造车，不是个办法。我想我应该走出去，拜师傅。 举报2020-04-03 10:28#17 标记17 暑假开始了，我决定出去走走。那时，虽然我对“特异功能”比较崇拜，但 作为年轻人，骨子里还是有点怀疑的。我怕自己陷入迷途，于是决定去拜访几

位传说中的“能人异士”，以证真伪。毕竟耳听为虚，眼见为实嘛！ 我拜访的笫一位对象，是邻省的一位“大仙”，离我家百多里路，在我们家 的坊间名气很大，被传得很神，据说能知你的前世今生，会看疑难杂症。方圆 百里，找她看病消灾的人非常多。 为表诚意，我提了百十元的礼品(在1991 年，100 元不算少了)。辗转了将 近一天，到傍晚才来到“大仙”家 举报2020-04-03 10:42#18 标记18 这是一座普通的浙西农家院落，一幢砖木结构的二层楼房，，院子的角落 里堆放着一些柴草农具，好像比我家乡的房子还要简陋些。屋内倒也干净整 洁。“大仙”是一位年近四十岁的农家妇女，粗看，跟普通的农妇没什么区別， 热情大方中透着一种农民的朴实。刚见面，她就说昨天“菩萨”就告她我今天傍 晚要来，她饭都预备好了。说的我一惊一咋的，太邪乎了！她又是让座又是倒 茶，还说，天色已晚，附近没有饭店旅社，晚上就在他家吃饭住宿吧。这确实 让我感动了一番。 晚饭的闲聊中，她向我介绍了她的一些情况。说她从小没上过学，不识 字。几年以前，生了一场大病，病中，迷迷糊糊的，有菩萨（神仙）来找过 她。病好以后，她居然能通神了，可以往返于阴阳两界，甚至还能够识字写字 了。对此我只是半信半疑。 饭后，我说明了来意，求大仙给我查病治病（我没跟她说我的具体病 情）。在“通神”以前，“大仙”有意无意地向我展示了几个“神功”。其中，我印象 最深的是“立筷子”，将一束筷子的一端在一个盛满清水的碗中不停地向同一方 向搅动，口中念会有词，然后喊一声“停”，把筷子往八仙桌上一立，一束筷子 就立在桌面上，不倒也不散。 我无心看她的表演，只求她快点给我治病。她说：“好吧，我让人去查一 查”。只见她头靠在桌子上，口中念念有词，一会儿整个人就好像昏睡过去了。

大约十分钟后，她醒过来了，睡眼惺忪的样子，脸色苍白，额头似乎还有汗 珠，显得非常疲惫。缓过神以后，她说她刚刚去了一趟阴界，叫阴界的人查到 了我的的一些情况：说我家住在村子的南面(其实在村西北)，门口三步台阶（这 个不对，家门口就一步台阶，算上门槛也就两步），祖父母已故（其实爷爷还 在），兄妹三人（这个没错），我是“吃空手饭”的，意思是拿工资的，（这个 似乎也对，但问她我具体从事什么职业，答不上）。我问我身体有啥病。她 说，菩萨说了，手心脚心发热，（我有这个症状，手心脚心燥热，不过只是诸 多症状之一）菩萨给我开了方子，吃五副药就会好的。 我嘴上诺诺，心里已明白了，这不就是传说中的“巫师”吗？我们当地叫“讲 阴阳”。看来“十里无真讯”，传得那么神的事，也不一定是真的。虽然如此，我 还是挺感谢她的，让我在她家吃住了一晚，看样子心地也还善良，不主动向人 索要钱财，全凭自愿。第二天一早，吃过早饭，我给了她50 元，权当吃住费用 吧。至于开的方子，药不多，只几味中药，剂量也不大，其中有芭蕉芯等，都 是清热降火的，反正吃不坏人，我也去药店点来吃了，虽然没起到什么功效。 笫二天，在我离开的时候，又有两拨人来找她，看样子，信的人还不少。

举报2020-04-03 10:43#19 标记19 我拜访的第二位“大师”是某市中医院的一名医生。我是从当时的一本《气 功》杂志上了解到这个人的。《气功》是由浙江省中医药研究院主办，浙江中 医药杂志社编辑的，在这方面当时也算是一本比较有影响力的杂志，我订阅过 两年。这位先生（具体我就不指名道姓了）在杂志上发表了几篇有关气功治病 的经验文章。他声称可以外气治病，重点推荐了他用外气治疗青少年近视眼的 经验。我想既然杂志上都登了，应该假不了。全国一流的“大师”、“高人”咱肯定 没机会拜访，去了连边都沾不上。而那些二三流的“大师”，如果有缘拜师，收 我为徒，对我这个气功小白来说，也算三生有幸了

举报2020-04-03 10:44#20 标记20 说走就走，我按杂志上文章提供的地址乘汽车赶火车来到该市，找到市中 医院。很快就见到了“大师”本人。“大师”三十多岁，身材微胖，戴着眼镜，温文 尔雅，一看就是个读书人出身，脸上总带着笑，很和气，言语之间透露着成熟 和老道。我向他说明了来意:一是治病，二是拜师练功。他很爽快的答应了。当 天晚上我还专程去了他家拜访，他要我第二天去医院，用外气给我治病。 举报2020-04-03 10:56#21 标记21 第二天，我早早的来到了医院，在“大师”的办公室，我开始接受他的外气 疗法。他站在我身前，先让我放松入静，用手掌心对着我的“百会”穴“施放外 气”。一会儿，问我有什么感觉？我如实回答没什么感觉，随后他又用掌心对着 我前胸后背，从上至下一遍一遍地发功。临了，还用手隔空在我身上抓一把甩 一把，看那架势，像是要把我身上的什么东西抓出来扔掉。果然如此，他说要 把我体内的“病气”抓走，这样舞弄了一番。前前后后花了近十五分钟。完后， 他又问我有没有感受到他的外气，我说“没有”。他好像很失望，说我的气感不 强，要多来几次。 期间，已有好几个人在等他治病了。他要给这些人导引、按摩。让我在边 上看看，顺便感受一下。其中就有一位少年，看样子是个初中生，被她母亲带 来接受外气治疗近视眼。说是经过前几次的治疗视力巳恢复了很多，今天是第 六次了，再治疗几次视力就能恢复正常了。 “大师”让少年站好，入静，放松，然后就开始发功了。他同样也是用掌心 对着少年的“百会穴”发功，边发功边问少年：“感受到了我给你的能量了吗？”少 年微闭双眼，静静地回答说：“有一种凉凉的感觉。”大师讲，你接收到了师傅 的外气。放松，再放松。”尔后，“大师”又用双手在少年的眼前一抓一甩，说是 能抓走“病气”。治疗完毕，“大师”询问少年感觉怎样？少年说，感觉要轻松多

了。随后，“大师”随手从办公桌上拿出一张报纸，指着上面的小字，说：“今天 应该可以看清上面的字了”少年接过报纸，注视了一会儿，高兴地说：“我能看 清啦！”并随口读了几句。孩子的母亲脸上也露出了开心的笑容，对大师千恩万 谢一通，满意地离开了。 神了，还真像报道中说的，立竿见影呢。看来是我慧根不行，愚钝不堪 啊。 举报2020-04-03 15:47#23 标记22 第二天，我又来到医院，接受“大师”外气治疗。效果还是和昨天一样，我 感受不到他的任何外气，这又让他失望了。他说我不适合接受“外气疗法”。于 是决定教授我一套静功，叫“无极静功”。功法很简单，就是打坐，什么都不要 想，说是到一定程度，任督二脉自然通。他让我晚上和其他练功身者一起修 炼，说是人越多，气场就越强大，容易出功。 当天晚上，我随他来到一间教室大小的屋子里。我来时，昏暗的屋里已有 将近二十人在练了。因为是盛夏，屋里很闷热，我才坐半小时，就热得大汗淋 漓了。我再向四周定眼一看，有几个还是光着膀子在练的。 就这样，我在该市呆了一个多星期。期间，“大师”还教授了我一套动功— —“太极气功十八式”，送我一叠打印的资料，上面有图解，大概二十来页纸， 用订书钉订好的。说是动静结合，更有效果。 一个多星期后，我离开了该市。回家后，我感到很失望。那个“外气疗法” 过于牵强，好像就是一种心理诱导。而所谓的“无极静功”、“太极气功十八式”似 乎也是从各种气功书上东拼西凑来的东西。 举报2020-04-03 15:50#24 标记23 @飞来峰2018 2020-04-03 12:43:49 楼主高中及以前的生活，和我有50-60%的相似度，看到了自己的影子

是啊， 同一时代的人经历大体相似，这就是所谓的“时代烙印”。 举报2020-04-03 15:55#25 标记24 后来，我又去拜访了两位“气功师”。得到的除了一些东拼西凑的所谓“内部 资料”外，更多的是失望。他们所谓的气功，跟走江湖卖艺的表演差不多。 举报2020-04-03 16:00#26 标记25 至此，我对媒体上关于“神功”、“特异功能”的报道不再迷信了。但对于练功 治病并没有完全放弃，早晚有空，我还会静坐，调息……。这缘于我看到傅连暲 的一篇文章《练气功好处多》，文章最初出处为1961 年的《中国青年报》。 傅连暲，是一位经过长征的老将军，医术高超，解放后曾担任过卫生部副 部长。这样一位老红军的话我觉得是可信的。

我“静坐”已有一年多了，虽然没收到什么大成效，但也不是一点效果都没 有，至少，静坐时，我因鼻炎而堵塞的鼻子通了，很舒服， 后来的实践证明我的方法确实存在问题，以至于练功效果不佳。 举报2020-04-03 16:02#27 标记26 正当我在练功治病的路上感到迷茫无助时，事情却有了转机。 那纯属是一种机缘。感谢上苍！

举报2020-04-03 16:04#28 标记27 中国四大名砚之一的歙砚，其砚石产地在今江西婺源。因婺源古代曾隶属 于安徽歙州，故称歙砚。歙砚在历史上一度停产，其制作技艺几近失传，直到 上世纪七十年代才小规模恢复生产。我开始教书时，镇上已有为数不多的几个

人从事歙砚雕刻，他们是从砚厂辞职单干的，是家乡最早的一批民间制砚人。 他们中有我的同学朋友，没事时，我常去他们的作坊玩。耳濡目染，我也学会 了制砚，并喜欢上了它。 砚台雕刻虽是手工活，体力消耗不是很大，在制砚过程中，还可以使人暂 时忘却一切烦恼和病痛。于是，每天放学后和节假日我就去朋友的作坊里刻 砚。刻好的歙砚成品再拿去屯溪(黄山)老街卖给那些工艺品商店。基本上是每月 去一趟，周六乘早班车去，卖完了砚，周日乘晚班车回来。这样，歙砚制作既 充实了业余生活，又能稍微滋润下自己的生活。 举报2020-04-03 16:13#29 标记28 那是1992 年4 月份的一个星期六。一上午，我就把带去的砚台卖掉了。 吃过中饭后，同去的另外两个同伴去歙县了，我一个人静静地躺在旅馆的房间 里休息。突然间，房门被打开了，服务员又领了一个客人进来，在另一张床住 下。 新来的客人，看上去四十多岁，身穿米黄色夹克，黑色的裤子，脚上一双 白色的旅游鞋，手提一棕色的手提包，给人的第一印象是干净干练，是一个经 常出门的生意人。 我们 很快就互相认识了。他说他是福建建瓯那边的，姓林，让我叫他老 林，做干笋生意。因为黄山是个旅游城市，他想把他们那边的干笋卖到这边 来，这是第一次来黄山，看看市场。他对黄山不熟，想让我带他去转转。 林老板虽然是个生意人，但谈吐中却透露出谦和与朴实。反正下午也没什 么事，于是我答应陪他一起出去，尝试推销老林的干笋。 我在外面帮他找了一辆人力三轮车，拉上人和干笋样品，就在屯溪转开 了。菜市场的干货批发部，老街上卖土特产的商店……，我都带着老林几乎都走 遍了。老林的干笋肉厚色靓，卖相好，很中店家的意。一下午，老林就和好几 个商家谈妥了合作意向。 晚饭时，老林为感谢我的帮助，执意在一家小饭馆请我吃了顿便饭。聊天

中，我知道道老林已经五十三岁，和实际年龄相比，老林看起来要年轻得多。 老林年轻时教过几年过书，后来因家庭成份问题，回老家当了农民。如今，政 策放开了，他又做起了干货生意。在那个年代，老林这个年纪还在外面东跑西 跑的，还真不多。我不禁暗暗佩服起老林的能干。 举报2020-04-03 20:32#32 标记29 @动感友琴 2020-04-03 17:43:33 加油！

谢谢！ 举报2020-04-03 20:40#34 标记30 因为白天辛苦，晚上九点来钟，我们就早早休息了。 近一年以来，早晚静坐，我已养成了习惯，尽管收效甚微，但我依然相信 功到自然成。待老林睡下后，我就在床头打起坐来。 第二天早晨醒来，老林突然问我：“昨天晚上你在打坐练功吧？”我不好意 思地问：“你怎么知道的？”他说，昨晚有点拆床，一时睡不着，无意中看到我 在静坐，因怕惊扰到我，所以没有出声。老林问我练的是什么功？跟谁学的？ 于是我把我的情况跟老林说了。 老林听了，说我有点盲目，路子不对。他说，“假传万卷书，真传一句 话。”真功夫人家一般不轻易往外传。书上写的东西看起来都有道理，但关键的 东西人家不会写出来，或者写书的人压根就是个半瓶醋。真正有功夫有修为的 人也不会到处张扬。哪些到处作报告，动不动就发放“外气”给人治病，自诩“神 通广大”的“气功大师”，基本上都是些骗子。 我非常惊讶，老林居然对气功也有见解，就问他：“你怎么知道人家是骗 子？”他说，他年轻时也学过点，多少懂得点皮毛，时常也打打坐。他说，所谓

的“气功”没那么神，跟打太极拳，做广播体操，本质上是一样的。对却病养 生，防病治病，只要方法得当，效果还是很好的。 举报2020-04-03 20:45#35 标记31 老林的养生法是家传的。他说他的曾祖父年轻时在福州的一家药铺当学 徒，为人敦厚本分，聪明好学，干活勤快，但身子骨弱，经常生病。药店的东 家世代行医，懂得养生法，遂传他“静坐养生法”。自此，老林的曾祖父，身体 日渐好转，后来还做了东家的乘龙快婿，还跟着老丈人学起了医术。“静坐养 生”也被他一代代传了下来。老林说，因为练功，他家人很少生病，并且都较长 寿。曾祖父七十多岁过世，在古代已算是长寿的。祖父享年八十四，无疾而 终。他父亲现在已七十八了，耳不聋眼不花，上山挖冬笋，好多年轻人还赶不 上他。老林自己十一岁开始练功(那可是童子功啊)。一年左右功成，往后只要有 空，他还坚持打坐。这么多年了，很少去医院。 老林说，他们家的功法，一直不被外人知晓，就连邻居和朋友都不知道他 们家会“静坐养生”法。一是为了减少不必要的麻烦，二，即使跟人家说了，别 人也不一定相信，反而会招来笑话。确实如此，一说到气功，人们就会往“刀枪 不入”、“长生不老”等方面想。“气功”被神化的同时，也被妖魔化了。 举报2020-04-03 20:52#36 标记32 老林说我人厚道，心肠好，对练功也很执着。相识一场，也算有缘份。只 要我愿意，他可以把他家祖传的静坐养生法教给我，希望我能战胜疾病，早日 康复。这让我感到很惊喜。 上午老林有事外出，他说等他办完事再来教我练功，让我在旅馆等他。十 点左右，老林回来了，还带了包中药粉回来。喝了杯茶，老林正式开始教我打 坐、调身、调息、守窍，并仔细讲了静坐过程中要注意的事项。中药粉是练功 时外敷用的，和好后用胶布贴在相关穴位上，有助练功，中医叫“药引子”。 因为那天已是周日，当天晚上我要回婺源，老林也要赶回去组织货源。下

午，老林抓紧时间又把练功要领讲了一遍。我在老林的讲解和示范下，操作了 一遍。然后，彼此暂时别过。 临了， 老林与我约好五周后的周六再在黄山见面，他要往这边运货，收帐 的。到时，看看我锻炼的情况，再作具体安排。 我非常珍惜和老林的这次机缘巧遇，回家后照老林讲的，认认真真地操 作。4 周后，我忽然发现，几年来一直赤黄的小便有时变清了。这个变化让我 异常兴奋，也让我看到了希望，增添了我练功的信心。 举报2020-04-03 20:54#37 标记33 @烟花三月下扬州9 2020-04-03 20:38:30 加油

谢谢！ 举报2020-04-03 20:57#38 标记34 第五周的周六，我早早地乘班车去了黄山，希望能见到老林。下了车，我 直接去了旅馆。到那一问，老林周四就来了，这会出去办事了。于是，我就在 旅馆里等。

临近中午，老林回来了，我异常激动。老林看到我，也非常高兴。他说： “我前天就来了，今天等不到你，我明天一大早就要回去了。我们也许再也见不 着面了。”我很讶，忙问“为什么”。老林说，这边干笋价格比福建那边是要高一 些，销量也不错。但中间路途远了点，一路上各类检查站特别多，过一个检查 站就像过一个关卡，都得交“买路钱”，落得最后，还是没钱可挣，弄不好还亏 钱。所以他打算放弃这边的市场，将余款结清后，就不来了。这倒真让我感到 意外。 我详细地向老林汇报了一个月来练功的情况。他夸我悟性好，有收效，并

对我今后的静坐作了指点。又开了张药方，并交代，回去后照此方点三帖药， 吃三天，每次喝三小勺，可增加静坐的功效。他还把上次中药粉的配方告诉了 我，说以后可能 用得着。临了，还给我留了通讯地址，我在静坐过程中遇到的 疑问可以写信问他。 举报2020-04-03 20:59#39 标记35 老林的无私传授，让我诚惶诚恐，一时感动得不知说什么好。老林说，这 都是缘份，他们家的“静坐养生法”这是第一次传给外人。 我送了老林一方上等老坑坑眉纹砚，但这远远不能表达我的谢意。 当天晚上，我们在黄山站依依惜剐，老林乘火车回了福建。 回到家中，我谨遵老林教诲，依法习练，身体状况逐渐好转。先是小便变 清了，大便也不再以前那么溏薄，食欲增加，手心脚心躁热减轻，肝区不适逐 步缓解。半年后，肝病除小三阳未转阴外，症状已不明显，肾病基本痊愈。一 年后，去医院检查，“小三阳”居然也转阴了。后来，连困扰我多年的严重鼻炎 等一些小毛病也好了，身体全面康复。 感谢老林！我终于实现了健康逆袭，冲出了疾病的阴霾，迎来了阳光。 举报2020-04-03 21:00#40 标记36 和老林分别后，我曾给老林写过几封信，也给他寄过两次茶叶等土特产。 最初，我还收到老林的回信。后来，不知什么原因就收不到回信了。2003 年我 按老林以前的地址，专门去福建拜访他，遗撼的是，老林早已随他儿子去了深 圳，联系不上了。 现在，老林该有八十多岁了，愿他老人家在世间一切安好。 举报2020-04-03 21:08#41 标记37 光阴荏苒，岁月如梭。弹指间，近三十年过去了。或许是上苍厚爱，或许 是受益于自己练习“静坐养生”，（“静坐养生”一词是后来我给老林教的气功起的 名，当初老林教我时也没说什么功。）近三十年来，除了偶尔有个小感冒，我 很少去医院。有时干活累了，辛苦了，晚上打个坐，第二天，体力恢复也很

快。 如今的我，早已过了知命之年，虽然外表看起来没有想象的那么强壮，但 精力充沛，就像我现在一个人要教三个年级30 多人的复式班，一天到晚，没有 相当的精力是不行的。每年秋季，老家山上的几千斤油茶籽要靠我一个人扛下 山，也不是件容易事。去医院里体检，身体的各项指标非常正常，没有这个高 那个低的。其实，就是不去医院体检，我也能感知自己的身体没什么病。真正 练过气功的人可能都有这种体会，你身体内部有什么病，即使是隐藏的，还没 发作的，自己可以感知到。这不是什么迷信，也不是特异功能，主要是你在入 静时，你能比平时更静心地去倾听你身体所发出的一些信息。而平常，在纷繁 嘈杂的状态中，你做不到这一点。

去年秋天，在老家山上摘油茶籽。

举报2020-04-03 21:12#42 标记38

近年来，自觉有两点做的不好。一是，坚持练习做得不够，长期以来，常 常三天打鱼两天晒网，有一段时间三五个月甚至半年都没练功，等感到身体状 态不太好了，才又练上一阵子。否则，效果可能会更好一些。二是，因为多方 面的原因，这么好的方法没有好好推广，惠及更多人。就我教过的为数不多的 人看来，通过练习“静坐养生”，对疾病的自疗康复效果都很显著。相关例子待 以后有机会再分享。 现在，我已到了人生的深秋，早已心如秋水。一生中，荣华富贵本就无 缘，也就不知其滋味，如今就更不奢望了。往后余生，看重的唯有健康和功 德。人生可以平淡，但不能没有健康。如果失去健康，平淡的生活都是一种奢 望。富贵只能一时，功德可以千秋。无大德，积小善也可。 庚子初岁，新冠病毒在全球肆意。尽管人类的科学技术已经相当发达，但 在这个病毒 面前，暂时还是稍显乏力。一场大疫，让人们顿感生命的宝贵，生 存的不易，健康的重要。 真心祈盼疫情的阴霾早日散去，温暖的阳光照遍人间。 举报2020-04-04 20:49#44 标记39 @ty_屯迷糊 2020-04-04 10:17:01 盼分享

具体你可以去我的空间了解。 扣：幺儿酒漆幺舞刘酒儿刘 举报2020-04-06 12:19#50 标记40 @2019guoguo 2020-04-05 20:21:17 拜读！！好贴！！！ -----------------------------谢谢！能把帖看完的都不是一般的人。 举报2020-04-06 12:22#51 标记41

@三月山ty 2020-04-02 22:54:03 新帖伊始，上图为敬。

上图就是我现在任教的村庄和......

@whpl1314520 2020-04-06 11:09:00 世外桃源 -----------------------------感谢关注。桃园不在世外，而在你我心中。 举报2020-04-06 12:56#52 标记42 @浙江第一猛人 2020-04-06 11:28:02 本人年青时有所谓的世界性医学难题的疾病，后来我自我康复了。让我对 人体的认识感到不可思议。现在也零星的学点中医，佛学之类的知识。

其实，这并不神秘。我们祖先早就认识到了身体内有“大药”，这个“大药”就 是我们现在所讲的免疫力。人体具有很强的自我修复能力 。我们的身体无时无 刻都在和疾病或致病因子作斗争，在这个过程中，“不是东风压倒西风，就是西 风压倒东风”。练功就是培养元气，提高免疫力，加大“东风”。 举报2020-04-06 16:40#53 标记43 划到此帖，是你我的缘分。能把此帖看完，你已创造奇迹。感恩每一个围 观的人。 举报2020-04-08 09:06#57 标记44 @w 石石如意 2020-04-08 09:02:26 盼分享

可以去我的空间里看看QQ1297156926 举报2020-04-08 09:08#58 标记45

@诸葛村孤 2020-04-07 11:22:22 大道至简，但要真正悟道得道，太难了

大道无形，不用刻意去求道，或你就在道上。 举报2020-04-08 20:59#64 标记46 @茅屋书香 2020-04-08 09:19:37 楼主最好把怎么操作的分享给大家

谢谢关注。怎么操作，不是我写出来你就会的。没那么简单。在适当的地 方，我会以合适的方式分享真正需要的人。一般人你就我这个帖子当故事看好 了。 举报2020-04-08 21:00#65 标记47 @宁老头 2020-04-08 15:32:31 真棒，好毅力！

谢谢。 举报2020-04-08 21:03#66 标记48 @诸葛村孤 2020-04-08 14:42:40 打坐的东西网上可以查到不少资料的吧

太多了。 举报2020-04-09 21:28#68 标记49 @w 石石如意 2020-04-08 09:02:26 盼分享

举报2020-04-10 10:04#71 标记50 @猎狼啸风 2020-04-10 04:33:55 @三月山ty ：本土豪赏1 个 赞 （100 赏金）聊表敬意，对您的敬仰如滔 滔江水连绵不绝。【 我也要打赏 】 -----------------------------谢谢大老板 举报2020-04-11 09:41#72 标记51 开帖以来，陆续收到一些涯友信息，询问如何学习“静坐养生”的问题。对 此，本人一直认为面授效果最好。但是，面授也存在一些局限性，1，如果学习 的人多，本人估计没有那么多的时间和精力教授，毕竟正常情况下要上班的。 2，虽然我不收学费，可学习者来去的车旅住宿费用也是一笔不小的开支。3， 学习者自身的时间问题，一个星期，时间不是很长，对于上族，或家庭事物很 忙的人，时间安排也不太方便。把练习方法以资料的形式发出来，或寄给你。 这是最简单的，但也是最无效的。“静坐养生”易学易练，但也绝非凭几页资料 就可以学会的。“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行”，你品，你细品！后来， 有网友提到“网授”，这倒是我没想到的，如果“网授”视频互动的那种，我估计能 行。但是，具体怎么操作，因为我长年在山村教学，年纪也偏大了点，对新事 物的接触不多，也不敏感，在互联网视频互动教学这块，我不是很懂。比如以 什么样的方式展开，什么平台，需要哪些设备和软件啊。希望懂行的朋友给支 支招。可以在本帖回复，可以站内短信，也可以加微 wjh1314566

举报2020-04-11 19:30#74 标记52 @茅屋书香 2020-04-11 15:58:10 你先建个QQ 群，进入群后，群下面有一行符号，点开“+”，会出现一些图 标，其中有一个直播间。这个可以做群内直播。

谢谢，刚刚打开QQ 看了看，还真能直播。具体怎么做我还要学学。 举报2020-04-12 14:07#79 标记53 谢谢围观。我一定继续努力。 举报2020-04-12 14:15#80 标记54 屋后围墙下有一片自长的鱼腥草，很诱人。趁这几天天气晴好，把它拔 了，洗净晒干，已被不时之需。

举报2020-04-12 14:24#81 标记55 这玩意儿可以当菜，也可入药，入肺经，清肺热，有抗菌抗病毒消炎的作 用。 来顶帖回帖者，确实需要的，到时可以酌情赠送一些。 哈哈，收买人心啦！ 举报2020-04-13 07:51#84 标记56 @漫步风雨中66 2020-04-12 19:12:05 没吃过这东西，味道咋样？

选嫩一些的，先焯水，切小段，放上盐，香油，蒜蓉等，跟香菜类似，有 一种特殊的香味。还可以粉蒸。 举报2020-04-13 07:53#85 标记57 @山舞苍龙 2020-04-12 17:48:56 这是好东西，向楼主要点。

好的，我有空去外面多采些，晒干分你一些。邮费自付哈。 举报2020-04-13 08:40#87 标记58 @ty_141641176 2020-04-13 08:22:49 桃花潭水深千尺 不及老林送我情。 缘份 一一 只可遇 不可求。

是的，一直心存感恩。有善心才能结善缘。 也谢谢你的关注。 举报2020-04-14 10:17#90 标记59

“蛇附子”又叫“土经丸”学名“三叶爬藤”。消炎，退烧的效果很好。对小孩高 热有奇效。野生的我们当地已被采挖一绝，这是院子花坛中栽了5 年的。今年 新冠袭来，年初让女儿带了一把出去，自己就留了这么点儿。有条件的，懂的 人可以备点。 举报2020-04-14 15:27#93 标记60 这个不送，也不卖。自己就那么一点儿。 举报2020-04-15 09:41#96 标记61

应网友的要求，接下来有时间，将写一写“静坐养生”的操作步骤和方法， 欢迎有兴趣的涯友继续围观。 在正式介绍“静坐养生法″的习练方法前，先闲扯几句。虽是闲扯，实为至关重 要。这是我几十年的感悟。如果你真想从这个帖子中获得一点有益的东西，你 一定要明白这么一个道理，理念不正确，方法再好，也不一定能达到目的。 我开始接触气功是1990 年。年纪稍长的人都有印象。那时的中华大地上 掀起了一股“气功热”。“大师”满天飞，各种“神人”“异人”十分活跃。其风头不亚 于现在的明星网红。报纸，杂志，电台，电视台也经常报道。因为生病。我也 就萌发了练功治病的念头。 在遇到林老师以前，我是看书自学的，属于闭门造车。其间。买了一些气 功书籍，也订阅了一些气功杂志。其中有两部书，现在看来，还是很好的。 举报2020-04-17 09:56#103 标记2 @摄太郎 2020-04-17 09:45:57 巡贴看帖，问候楼主。

xiexie 举报2020-04-17 10:33#104 标记3 一是《气功疗法集锦》（陶秉福 杨卫和著 人民卫生出版社）。 这个书一共四册，八一年出版，八五年印刷。我只买了前面三册，目前只 剩下一二两册。该书收录了一些功法介绍、练功心得，治疗案例。上面的文章 都是解放后至66 年以前发表的，可信度应该还是很高的。因为那时人们不会为 了评职称或者获得某种荣誉而来个学术造假，更不会为了流量和点击率，互相 抄袭蹭热度，自然不会有“伪专家”“伪大师”。而后来买的那些气功书籍及订阅的 气功杂志。里面的文章和报道，多有不实。因为那时气功界，鱼龙混杂，骗子 盛行。

举报2020-04-17 10:35#105 标记4

举报2020-04-17 12:20#106 标记5 有人顶吗？给个鼓励吧。准备继续盖楼。 举报2020-04-17 21:05#113 标记6 @TYLKZ 2020-04-17 20:23:02 山美水美人更美

您，言美，心肯定美！ 举报2020-04-17 21:38#114 标记7 自古至今，各种养生功法实在太多了。佛家有“八万三千门”，道家有“三千 六百门”，修复身体的核心要领都一样，那就是《内经. 素问》里的一句话“恬淡 虚无，真气从之，精神 内守，病安从来？”这句话看起来很平常，字面意思也 易懂。真要理解这句话，没有达到一定程度，你办不到。希望学习者，多品， 细品。 闲扯至此，总结如下： 一，学习者一定要诚心，虚心，专心。 二，“恬淡虚无”，“精神内守”是一切法门的核心。 举报2020-04-17 21:45#115 标记8 一眨眼，112 楼的帖子怎么就没了？没有不合规的内容啊！ 举报2020-04-17 22:33#117 标记9 白浪费一晚上的时间。 接下来有时间，将从功前准备，调身，调息，调心等几方面介绍“静坐养 身”的具体操作方法。 举报2020-04-18 10:01#120 标记10 @无住菩提心 2020-04-17 22:39:14 我现在的身体状况跟以前的楼主差不多。慢性鼻炎，乙肝，肾病，小便赤 黄、泡沫多，不同的是我的手脚常年冰冷出细汗。吃东西很容易上火，周身都 长粉刺。感觉自己已是将死之人。

是啊，像你这种情况，去医院看病医生也头疼，无从下手啊。最好的办 法，还是要从增强自己的体质入手。 举报2020-04-18 10:22#121 标记11 功前准备。 1.一个相对安静的场所，如卧室，书房等。尽量避免外界过大的刺激，练 功时，最好关闭门窗（之前要开窗通气）。如果开窗，就不要坐在风口上。夏 天不要开电扇，空调可以开，但不要让风吹到你。

2.坐具。

一张凳子，方的圆的都可以，凳面大小因人而异，最好是木质的，凳面要 平。凳面的高度，以本人坐下去双腿平直为宜，过高或过低都不好。没有凳 子，沙发、床沿也行，但不可以太软，做上去就凹陷下去的那种不行。木质沙 发的沙发面一定要平，外高里低的不行。 总之，坐具以木木质为好。高度因人而异。 另外，凳面上可以放一块软垫，如毛毯之类的，坐上去舒服一些。 冬天太冷了，也可以用一条毯子盖盖脚。 当然，如果是盘腿坐的，就不用凳子了。这里不做讨论，我只讲我自己的 经验。 举报2020-04-18 14:51#125 标记12 @s375ss375s 2020-04-18 13:05:57 写得好。抽时间愿意当面请教。

过奖了，也就是自己的一段经历。 举报2020-04-18 19:12#126 标记13 @诸葛村孤 2020-04-18 11:21:54 楼主老师，您可先将要写的东西在文档里写好。这样天涯吞了也可以再

发。否则白白写了被吞可惜啊

谢谢提醒 举报2020-04-18 21:41#127 标记14 调身。

1.静坐前，心态要平和，避免情绪激烈波动。

2.稳定体位。首先要宽衣解带，周身松畅。也就是衣袖裤带等不可勒紧， 适度松开，手表，手镯，项链等饰物都要卸下，以免气血阻滞。再将自制的“中 药贴”贴在丹田处（脐下三寸，即肚脐眼下三个手指宽的下面）。 坐时跟我们平时一样，臀部的1/2 或1/3 着于凳面，两脚平行，脚底着地 （女同志不要穿高跟鞋），小腿与大腿垂直，双膝相距两拳宽，两手自然放在 大腿上。垂肩含胸，头顶如悬，周身放松，下颌微收，舌尖轻抵上颚，口目轻 闭，两眼内视（眼观鼻，鼻观心），耳听呼吸。 注： 上面讲到的 “中药贴”，是将几味中药研成粉，涂于胶布上，胶布剪 成直径4 厘米的小圆片。不要以为，我想趁此卖药。不是的，药不贵，总共就 几块钱。为几块钱来骗人，太不值当。药的成本和邮费，需要者自理，我只负 责代购代邮，中间附带帮加工。 我后来也查阅了其他的一些养生资料，似乎没有看到用药贴的。不过功法 佷多，每家都有自己的法门。我只接受师传，不接受别人的反驳。总之，有效 的就是好的。 举报2020-04-18 22:21#128 标记15

举报2020-04-18 22:36#130 标记16 纠正一下，不是整个上身，是头和胸部稍微向前了点 举报2020-04-18 22:46#131 标记17

丹田穴位置，这里指下丹田，脐下三手指宽处。 举报2020-04-18 22:50#132 标记18 怎么回事，129 楼又不见了 举报2020-04-19 09:26#133 标记19 补充一下，中药贴用的时间不长，3 至7 天就够了。 举报2020-04-19 16:46#135 标记20 @山舞苍龙 2020-04-19 14:53:53 几天没来，又更新了。继续。

感谢光临，再不来，门前可就长青苔啦。 举报2020-04-20 10:16#138 标记21 @ty_141641176 2020-04-19 21:29:27 支持 点赞 鼓励。

---------------------------谢谢鼓励。昨天太忙了。没有更新，今天抽时间 继续。 举报2020-04-20 12:39#139 标记22 @诸葛村孤 2020-04-20 09:07:52 感恩楼主老师无私分享，造福大众。

谢谢。大家的支持，就是我盖楼的动力。 举报2020-04-21 09:16#141 标记23 @山舞苍龙 2020-04-20 21:01:09 快点上新。 --------------------------我也捉鸡啊！ 举报2020-04-21 21:55#145 标记24 各位涯友，帖子的更新等待的时间稍长了点。一是这两天有点忙，更重要 的是，练功是一回事，把功法写出来又是一回事。在整理功法的过程中为了使 表述尽可能的细致，准确，清楚，还是要花一些劳神的。因此，也就姗姗来 迟。实在抱歉。

举报2020-04-21 22:02#146 标记25 调心 调息 之所以将调息和调心放在一起讲，是因为两者是密切关联的。 坐定之后，口目轻闭，舌尖轻抵上颚，全身慢慢放松，排除一切杂念，内 视丹田（也就是讲意念集中在丹田之处）。耳听呼吸，呼吸声越细越好，做到 心平气和。 “静坐养生”法的呼吸采用鼻呼鼻吸，呼吸要自然，不可人为控制呼吸节 奏。呼吸时，意想有一股气流自喉部缓缓流入丹田，吸气任其自然不用去注意 它。为了使精神集中，不胡思乱想，可以用数息法控制杂念。即，呼气时心里 默念1，同时意想气流滞自喉部缓缓下沉到丹田，吸气不用加意念。这样一呼 一吸为一息。接着呼气（数2）——吸气——，如此从一数到十。中途杂念冒 出来了，数息中断，需重新从1 数起。 其实，佛教天台宗的智者大师讲的修持“六妙门”法，“数、随、止、观、 还、净"，意思就是指“数息，随息，止息，观息，还息，净息”。 如此坚持一个月左右，如果精神能够集中了，就可以不用刻意去“数息” 了。进入“随息”阶段，也就是意息相随，只要一呼气，自然而然的就觉得有一 股气自上而下缓缓地沉入丹田。 这一步怎么讲呢？还是举个例子说明比较好。 骑车开车的朋友都知道，新手上路，好像开车很费劲，精神很紧张。车子 好像不是很好使唤，你一定要集中精力驾驶。等到开了一段时间，熟练了以 后，就可以做到“车随心走”“心到车到”。“心息相依”“意息相随”道理也是一样 的。 经过一段时间的练习，（具体时间因人而异。）真正练到心随于息，息也 随于心，心息相依，绵绵密密。到一定程度，丹田开始发热，气感明显了，就 进入“止息”阶段了。

举报2020-04-21 22:08#147 标记26 上面有一处笔误，很重要的，纠正一下：“呼吸时，意想有一股气流自喉部 缓缓流入丹田，吸气任其自然不用去注意它。” 应该为：呼气时，意想有一股气流自喉部缓缓流入丹田，吸气任其自然不 用去注意它。 呼吸改为呼气，一字之差。谬误千里。 举报2020-04-21 22:14#148 标记27 所谓“止息”，就是把心有意无意止于丹田，也就是意守丹田。这时就不用 过分注意呼气了。 这是所有养生功法中最关键最重要的一步了。 “止息”阶段用时较长，需要 一个半月甚至更长时间。在这个阶段中，丹田之气越来越充实， 可以感觉丹田 中有一个“气团”（内景也不一定完全相同）。气团不断增大，小腹充实饱满， 身体的某些部位也会出现一些反应（其现象和感觉因人而异，不作详述）。这 时男性的性功能方面的疾病、女性的一些妇科病及及肠胃功能的一些疾病，会 有所好转。 丹田之气积累到一定程度，会向下经过会阴穴（肛门和外阴的中间处）， 沿后背脊柱上行。这时我们的意念要跟随着这个气团(或气流)，千万不要试图用 意念去引导气团的运行。人为的运气是不可取的，道法自然。也就是说要顺其 自然。可顺其自然并不是只放任不管。你的注意力还是要跟随着气团的，要意 识到它的存在，但又不能干预它，这里就有个度，要注意拿捏。 气团上到脑后的玉枕关，会有阻滞，一般不能一次性通过。要经过数次冲 关，方能突破。 玉枕关一过，所谓的“督脉”也就通了，故称“通督”。督脉一通，我们的身体 素质会有一个质的飞跃，实现了从量变到质变的转变，身体所患的各种疾病会 有明显的改善，长期坚持都有望康复。

打通任督二脉。就是书上讲的“小周天功”成了。任脉在我们的“随息”阶段， 就已经通了。任脉通后，人的食欲会增强，消化道上的毛病会改善。 止息阶段，重在意守丹田，是最重要的一环。精神集中于丹田，培养和蓄 积元气，为通督积蓄力量。从开始练功到这个阶段，都属于打基础。古人称“百 日筑基”。“筑基”顾名思义就是打基础，“百日”说明耗费的时间要百日左右。从 本人的实践来看，和古人讲的基本相符，我是在第86 天上通关的。 现在有人讲十几二十几天就能实现快速通督，我真不知道那种“通督”是一 个什么概念，会不会是拔苗助长？即使通了，能有什么用呢？ 意守丹田培养元气，古人又称之为炼丹(内丹)。既然是炼丹，就有一个火候 问题。意守丹田，我们也要掌握好火候。以感觉丹田部位“”温热”为好。如果产 生大热，焦灼般的热，就属于火气过盛，一般是意念过重引起的。这时我们要 减轻意念，降降火。“火”大伤身，消耗元气。 举报2020-04-21 22:18#149 标记28 打通任督脉，也只能算是初步成功。 通督以后，总体上还是继续意守丹田。深入下去，身体的一些地方会出现 各种反应，有时还很激烈，其处置方法，没有一个固定的模式，只能在老师的 指导下，因人而异，具体问题具体分析。坚持一段时间以后，反应会逐步减 轻，恢复平静，我们的内心会进入到一个相对宁静的状态，慢慢到达一个恬淡 虚无，物我两忘，清净无为境界。可以不用着意去守丹田了，此乃“无为而无不 为”。转入更高层次的性命双修阶段。 关于性命双修，层次较高，有些东西确实难以表述，本人也还是尚在途 中，认知有限，不好妄言。所谓“知之为知之，不知为不知。是知也”。 举报2020-04-22 09:25#151 标记29

昨晚更新完毕，已经10 点了，有些仓促，对练习方法的描述难免有不周之 处。容日后慢慢补充，也欢迎网友批评指正。可以贴内回复，可以站内短信， 也可以wx wjh1314566 举报2020-04-22 12:43#154 标记30 @江风吹又生 2020-04-22 11:08:05 是真修实练的好文章，点赞

谢谢谬赞。 举报2020-04-22 12:59#155 标记31 @无涯无涯亦无涯 2020-04-22 11:27:27 打坐等肉身功练的，最终都是气一字在作用。气分品阶，除了肉身本身的 素质，其层次实际上由人心性层次决定，所以练功的同时心性是一定要注意 的，楼主之所以能练习相对简单的身功有比较明显的效果，还有一个重要的因 素其实是楼主心性的方向是对的。 无论是肉身功，还是练出来的是什么层次的气，怎么导引，都需要人的指 导。自己看书练会歪。 练气之后，如果想要深入往“性”的层次走，这是一个大的跃升。不仅需要 练出来......

您是前辈，讲得很有道理，深有同感，寥寥数语就道出了本质，谢谢赐 教。人人都想健康，大家都想长寿，可在学习上往往只重“法”，忽视了内在的 精神，舍本取末。 举报2020-04-22 15:16#156 标记32

玉枕穴位置 图片来源于网络 举报2020-04-23 12:04#159 标记33 @诸葛村孤 2020-04-23 10:07:17 希望福泽更多的人

看帖回复是一种美德。 举报2020-04-23 12:52#160 标记34 关于通任督一说，根据有的练习者的实践情况看来，有些人反应并不明 显，他们没有感觉到，我上述讲的通督过程中的各种反应，自觉“督脉”未通。 但认真坚持练习一段时间后，身体照样恢复的很好。故此，我认为不用刻意去

追求所谓的“打通大小周天”之类的表象。因为个体差异千千万，，每个人的反 应都不尽相同。我们的目的是追求健康，只要能达到却病自疗，防病治病的目 的，就可以了。 举报2020-04-23 14:04#161 标记35 注意事项。 1.练习前的准备工作还应注意，有大小便的要事先解决，就像我们读书时 上课前要先上厕所一样，免得中途“请假”，影响练习。

2.肚子太饱或太饿状态下，不宜练习。

3.雷电、大风大雨等极端气象条件下不要练习。

4.女性经期练习，一定要有人指导。

举报2020-04-23 20:50#163 标记36 关于用时问题。 初习者，每次20 至30 分钟，每天早中晚至少三次，有条件的四五次更 好。一个月以后，每次可以增至40 分钟，或更长。 到止息阶段，每次一小时，一天三次。在通督的关键节点，要适当增加练 习的次数。 通督一个月后，每天可以减为早晚两次，多做不限。 总的看来，练习的前三五个月，时间不好安排。半年以后，早晚各一次就 差不多了，不影响正常的工作和生活。比如早上5：30——6：30，晚上9：00 ——10：00。具体的安排，个人视情况灵活自定。 举报2020-04-23 21:24#164 标记37 关于功效。 练习“静坐养生”如果方法得当，对各种慢性病的自疗康复和癌症的术后恢 复，都有很好的效果，甚至还能起到药物起不到的效果。如慢性鼻炎、支气管

炎、肺气肿、哮喘、肺结核、胃肠炎、胃下垂、肝炎肝硬化、肾炎、心血管疾 病等等。无病者习之，可以增强体质，预防疾病。 癫痫病、抑郁症等精神疾病患者不建议练习。 举报2020-04-23 22:37#166 标记38 关于学习方法。 注意哦，这是学习方法，不是“静坐养生”的练习方法。 这个本来是失踪了的129 楼上的内容。本来丢就丢了，可是太重要了，想 想还是给它补上。 先讲个故事。我刚去驾校学车，教练就笑着对我说，有两类学员他很头 疼。一类是jiaoshi 和yisheng。他们有文化，人也聪明，但是想法太多。一些 简单的操作，本来你只要按教练讲的去做就可以了，可他偏要反复琢磨，非常 自信。他们的学习效果远不如一般的农民和工人。学习本来是应该用脑子的， 可有的学习，你只要带耳朵就行了。另一类是已经开过车的去驾校学习考证。 他们有的习惯已经养成了，有的觉得自己会开车，对教练的话不以为然，自以 为是。 有一个年纪和我差不多的，有10 年驾龄的老司机，科目二考了四次。 这两类人都有一个共同的特点，不够虚心，自以为是。 如果网友真要学习“静坐养生”，不需要去看各种练功的书，到处去找资 料，看多了反而乱了，于学习毫无裨益。有时耳朵真比脑子好用，复杂的事情 只要简单的用心去做就可以啦。 再强调一遍，学习者，最好有一个可靠的人指导。这不仅仅指学习“静坐养 生”，其他的功法学习也是如此。最近和网友的私下交流中，一些人学习的功法 是对的，可是在一些简单的问题上他都要出叉子。闭门造车不但无益反而有 害。 举报2020-04-23 22:41#167 标记39

“一张白纸，好画最新最美的图画。” 举报2020-04-24 16:29#170 标记40 @诸葛村孤 2020-04-24 09:16:04 老师写的很详细了，但感觉实在没这么多时间来练静坐了

是啊，打坐一点都不浪漫。不过和一生的健康比，化个一年半载还是值 的。 举报2020-04-24 17:39#171 标记41 郑重声明。 帖子中关于“静坐养生”的表述，仅仅是本人的实践经验，没有经过有关权 威部门的论证。本人也不是医生，我的言论不能对你的看病就医构成指导性意 见。有病，正常情况下去医院。 举报2020-04-24 21:28#173 标记42 @茅屋书香 2020-04-24 20:30:26 几天没来了，楼已盖得这么离了。看把我累得

你不来，灯不灭。 举报2020-04-25 08:53#176 标记43 @山舞苍龙 2020-04-25 07:04:52 请问老师。打坐为什么采用木制质板凳？

木头的不觉得冰凉，对臀部没刺激。 举报2020-04-25 10:28#178 标记44

@山舞苍龙 2020-04-25 09:38:05 可以盘腿坐吗?

可以，全凭个人习惯，以舒适为宜。我是坐凳子的。 举报2020-04-25 22:11#182 标记45 @山舞苍龙 2020-04-25 09:38:05 可以盘腿坐吗?

@三月山ty 2020-04-25 10:28:27 可以，全凭个人习惯，以舒适为宜。我是坐凳子的。

@wjs221 2020-04-25 21:26:21 个人理解，教书育人大阴德。楼主好人。

谢谢谬赞。 举报2020-04-26 13:43#184 标记46 @w 石石如意 2020-04-26 12:56:47 看帖，顶帖。

谢谢光临 举报2020-04-26 20:24#190 标记47 @初来1 2020-04-26 17:59:03 今天不知明天事 生老病死 天灾人祸 呵呵那一个由你自己 我命由我不由

天 真不敢苟同啊

有道理。 举报2020-04-26 21:02#191 标记48 @第五季2099 2020-04-26 15:47:07 老师是我最尊敬的职业，感谢老师的分享

谢谢围观。 举报2020-04-27 10:42#195 标记49 @小孩请别闹 2020-04-26 16:33:22 天呀，我实在等不及了，我只看到4 月3 日的位置，我要写下我的感受。 我也是66 年生人，也是教师。 初中练过武术，从来练过气功也不会打坐。 但是，但是。 我刚刚就会打坐了，从未有过的感觉。我全身每个毛孔都在呼吸，好像都 要进行能量交换，我不知这叫什么？ 我闭目时，口中生津、刚才吞口水时不小心还呛了下。我的眼泪在流，跟 喜悦和悲伤无关的眼泪，我看眼睛，不象以前流泪时的眼红，而是清澈的眼 睛。...... -----------------------------呵呵，看样子本帖自带高能啊。 举报2020-04-27 13:08#196 标记50 @第五季2099 2020-04-26 15:47:07 老师是我最尊敬的职业，感谢老师的分享

谢谢您。 举报2020-04-27 13:47#197 标记51 @山舞苍龙 2020-04-26 14:42:19 请问老师，有的书上讲，练功的时间很讲究，子时和午时效果最好。是这 样的吗？

古人是这么说的。但是古法也不是一成不变的，具体依个人的情况决定， 不一定非得子午二时。不过每天最好有一个固定的练习的时间。 @美猴张闹 2020-04-28 07:52:12 老师早上好

兄弟好 举报2020-04-28 21:37#206 标记2 @无住菩提心 2020-04-28 16:06:40 谢谢楼主的无私分享，好人有好报，一生平安。 ------------------------谢谢祝福 举报2020-04-29 13:04#209 标记3 @山舞苍龙 2020-04-28 22:34:41 老师，我试了试，总觉得静不下来。有什么好办法。

这需要一个过程。办法帖中已有分享。 举报2020-04-29 14:20#210 标记4

@美猴张闹 2020-04-29 10:54:44 老师好

兄弟好。 举报2020-04-30 13:58#216 标记5 @三月山ty 2020-04-21 22:08:39 上面有一处笔误，很重要的，纠正一下：“呼吸时，意想有一股气流自喉部 缓缓流入丹田，吸气任其自然不用去注意它。” 应该为：呼气时，意想有一股气流自喉部缓缓流入丹田，吸气任其自然不 用去注意它。 呼吸改为呼气，一字之差。谬误千里。

@jjsxdy 2020-04-30 11:42:33 再请老师确认一下，呼气是气往外出，这时意想一股气流自喉部缓缓流入 丹田是相反的哟；吸气是气往内入，这时意想一股气流自喉部缓缓流入丹田才 是一致的。

自然吸气，不用加意念 举报2020-04-30 14:01#217 标记6 @aweilove 2020-04-30 09:30:36 健康工作、健康生活。 ------------------------谢谢。 举报2020-04-30 14:01#218 标记7

@美猴张闹 2020-04-30 08:57:57 早上好

谢谢 举报2020-04-30 21:06#224 标记8 @三月山ty 2020-04-03 08:53:37

小小年纪，脖子上挂着钥匙。家长早上出去干活了，要等到晚上才回家。

@jjsxdy 2020-04-30 14:17:56

这个孩子耳垂大，面相好，培养好将来有出息。 ---------------------------高人 举报2020-04-30 22:04#226 标记9 @茅屋书香 2020-04-29 23:47:44 老师，五一假期。我想来当面向老师请教行吗？

不敢。五一家里客人多。还是以后吧.。谢谢！ 举报2020-04-30 22:25#227 标记10 @ty_流云979 2020-04-30 15:34:52 谢谢楼主的无私分享，顶起。

谢谢 举报2020-04-30 22:25#228 标记11 @萱草8 2020-04-30 21:27:28 @三月山ty ：本土豪赏1 根 鹅毛 （10 赏金）聊表敬意，礼轻情意重!【 我也要打赏 】

谢谢 举报2020-05-03 21:46#237 标记12 @诸葛隆中 2020-05-03 10:11:53 给楼主点个赞吧！ 完整的看完了你的这个帖子，简单的谈一下我的感受—— 1，首先，为你至今仍坚守在中国初级教育一线，尤其是在地理条件比较偏

远的地区工作。我为你们夫妻二人的这种精神致敬！ 2，其次，祝福你通过自己坚持不懈、持之以恒的努力，而让自己早年疾患 孱弱的身体逐步恢复了健康！ 3，你在本帖的前篇叙述中，让很多经历过那个时代的涯友们，看到和回味 了自己当年的影子。让没有经历过那个时...... ------------------------仁兄的话讲的我的心里去了。谢谢！ 举报2020-05-20 13:28#266 标记13 任督通了之后，在一定时期内。元气还是顺着任督二脉运行的。随着功夫 的深入，内气运转也是有变化的。至于怎么运转，身体会发生一些什么样的变 化，这不是几句话能说的清的。总之随着练习的不断深入，奇经八脉都会贯 通，会有不同的内象（身体内部的反应。）出现，但最终都会趋向于，无妄无 念，无知无觉的状态，进到“入定”。也就是从有为到无为，从而无不为。这属 于修炼的高级工程。历史上能达到入定的。能有几个人呢？就我目前的这种水 平，认知有限，还差得太远。 不过功到自然成。有些东西我们没有必要提前去了解他，这样你很容易被 暗示。这对于你以后的练习反而是有害的。这就是我在分享功法的时候，没有 把每一步的各种反应。写的那么详细。 举报2020-05-27 14:29#287 标记14 谢谢网友 鹤惊昆仑打赏2000 是在诚惶诚恐。 举报2020-06-01 20:23#300 标记15 @sz 待續 2020-06-01 19:29:36 教书育人，功德无量，为先生点赞

斗米之谋，无足挂齿。谢谢。