努力值怎么刷
刷努力值的核心是通过特定方式获取对应能力的加成点数，常见方式包括战斗、道具辅助、设施利用三类。战斗刷法需针对目标努力值选择对应精灵。例如刷物理攻击努力值，可在岩石地带捕捉小拳石或大岩蛇，每击败一只积累1点物攻努力值；若目标是速度，则去草丛找三地鼠或六尾，每只提供1点速度努力值。为提高效率，可使用喷雾如清雾喷雾避免遭遇非目标精灵，再用甜气技能降低对方回避率，确保每场战斗快速。若需大量刷取，可选择定点刷怪区域，如宝可梦白金版的210号道路，固定刷新大量傲骨燕速度努力值+1，配合群攻技能一次击败多只，单次获取多份努力值。
道具辅助能显著提升刷取速度。常见道具有力量系列装备，如力量护腕物攻+4/场、力量护踝速度+4/场，佩戴后每场战斗在基础努力值外获取对应点数。竞争背心可使努力值翻倍，但会降低精灵速度，适合在固定场地刷怪时使用——比如在究极之日/月的马利埃静市海滩，佩戴竞争背心打长翅鸥特攻+1，配合力量镜片特攻+4/场，每场可获1+4×2=10点特攻努力值。此外，能量方块和松饼能直接增加努力值，如辣味方块提升物攻，每块可加2-10点，但每日使用数量有限，适合补满剩余点数。
设施利用是后期高效刷法。极巨化战斗后，可选择“努力值奖励”，根据极巨化精灵属性获得对应努力值，例如击败极巨化暴噬龟水+岩石可获得防御努力值；宝可梦剑/盾的瓦特商店还能兑换“努力值糖果”，一颗直接加10点指定努力值。秘密基地系统中，设置“战斗型”训练家，每次对战后根据对手精灵属性获得努力值，适合边互动边刷取。
提升效率还需意细节：让需刷努力值的精灵携带“幸运蛋”，增加获取的努力值总量；感染宝可梦病毒后，努力值获取量翻倍，配合竞争背心和力量装备，单次战斗最高可获1+4×2×2=20点努力值。若目标是两项满努力值每项255，按此效率约需50场战斗即可成。
刷努力值的关键在于明确目标、搭配道具、利用场景，通过战斗、道具、设施的组合，可快速积累所需能力点数，提升精灵战斗表现。