想做牙齿美白？先搞懂这3个问题：怎么做、效果咋样、要花多少钱？
牙齿美白不是“刷个美白牙膏就能搞定”的小事，也不是“越白越好”的执念——它更像“给牙齿‘定制换肤’”：得先分清“牙齿黄是表面染的，还是里面本身的”，再选对应的方法；效果好不好看“是不是自然、能不能持久”；费用差则藏在“技术门槛”和“材料寿命”里。一句话选对方法比“求白”更重要。一、牙齿美白“怎么做”？先分“表面染的黄”和“里面带的黄”
牙齿黄就两种情况：一种是表面沾的脏东西比如咖啡渍、烟渍、奶茶垢，像杯子上的茶渍，得先“擦干净”再“美白”；另一种是牙齿里面本身的黄比如小时候吃四环素、氟斑牙，或者年龄大了牙齿氧化，这种表面刷不掉，得“改里面的颜色”。比如常喝咖啡的人，先去洗牙把表面的污渍刮掉，再做冷光美白——用蓝光激活美白剂，渗透到牙齿深层，把里面的色素分掉；要是小时候吃四环素导致的“玉米黄牙”，冷光美白没用，得做瓷贴面：把牙齿表面磨掉一点，贴一层和牙齿颜色匹配的瓷片，直接“覆盖”黄牙；如果是天生牙齿偏黄、想轻微提亮的，用家用美白贴医院开的那种也能凑效，但得坚持用1-2周。
二、效果咋样？“自然”比“白”更重要，持久度看“维护”
很多人以为“越白越好”，其实错了——健康牙齿本来就是“米白色”，不是“死白”。比如冷光美白做，牙齿会比原来白2-3度，像“自己的牙变亮了”，不会像假的；瓷贴面则能做到“和自己牙齿颜色缝衔接”，笑起来看不出痕迹。效果持久度？冷光美白能保持1-2年，但得忌嘴：要是天天喝奶茶、抽烟，可能3个月就反弹我闺蜜就是例子，做冷光美白还天天喝冰美式，3个月就变回原来的黄；瓷贴面能用5-10年，只要不啃硬东西比如坚果、骨头，基本不会掉；家用美白贴的效果最短，大概能维持3-6个月，适合临时急救。
三、费用多少？从1000到8000一颗，差在“要不要‘动牙齿’”
费用的核心差异在“有没有创伤”和“材料好不好”：- 创的不用磨牙齿：洗牙+冷光美白，大概1000-3000块正规医院的价格——比如我同事做的冷光美白，2500块，术前还检查了牙齿敏感情况，做没酸痛；
- 微创的磨一点牙齿：瓷贴面，一颗2000-8000块——全瓷的贵比如8000一颗，但质感像自己的牙，不会发黑；树脂贴面便宜1000一颗，但容易变黄；
- 有创的磨很多牙齿：烤瓷牙，一颗3000-10000块——虽然白，但得把原来的牙齿磨小一圈，损伤大，现在很少人做了。
举个例子：我邻居阿姨做了4颗前门牙的瓷贴面，花了1万2，现在5年了，还是像自己的牙一样；而小区门口诊所的“冷光美白”只要800块，却没做术前检查，有人做牙齿酸了半个月——便宜的不一定错，但得看“有没有做基础检查”。
最后：牙齿美白的核心是“自然”，不是“白”
说到底，牙齿美白的目的是“让笑起来更好看”，不是“把牙齿变成假白的瓷片”。比如冷光美白适合“想轻微提亮”的人，瓷贴面适合“牙齿本身黄得厉害”的人，家用美白贴适合“临时救急”——先搞清楚自己的牙齿是“表面黄”还是“里面黄”，再选对应的方法，效果才会“自然不突兀”。毕竟，一口“像自己的牙一样亮”的牙齿，比“死白的假牙”更让人舒服。