100克猕猴桃：丰富营养的小果实
猕猴桃是一种酸甜可口、营养丰富的小果实，它含有多种维生素和矿物质，是一种健康的水果选择。以下是猕猴桃的七个营养好处：
1. 富含维生素C
猕猴桃是一种维生素C含量非常高的水果，每100克猕猴桃含有约80毫克的维生素C，比同重量的橙子多出两倍以上。维生素C是一种强效的抗氧化剂，可以帮助身体抵御自由基的损害，同时也有助于促进免疫系统的功能。
2. 有助于消化
猕猴桃中含有丰富的纤维素，可以促进肠道蠕动，帮助消化。100克猕猴桃中含有2.5克的膳食纤维，相当于成年人每天所需纤维素的10%左右。
3. 降低血压
研究表明，猕猴桃中的钾元素可以帮助降低血压。每100克猕猴桃中含有约312毫克的钾元素，相当于成年人每天所需钾元素的7%左右。钾元素有助于平衡体内的电解质，降低血压，同时还有助于预防心血管疾病。
4. 促进睡眠
猕猴桃中含有一种天然的物质——谷氨酸，可以帮助促进睡眠。谷氨酸可以调节神经系统的功能，促进身体放松，有助于改善睡眠质量。
5. 增强免疫力
猕猴桃中含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素E、锌等，这些营养物质可以帮助增强免疫力，预防感冒等疾病。
6. 有助于减肥
猕猴桃是一种低热量、低脂肪的水果，每100克猕猴桃中含有约61卡路里的热量，非常适合减肥期间的食用。同时，猕猴桃中含有丰富的纤维素，可以帮助增加饱腹感，减少进食量。
7. 保护眼睛
猕猴桃中含有丰富的维生素A和类胡萝卜素，这些营养物质可以帮助保护眼睛，预防眼部疾病。