牙齿美白到底选哪种？别再跟风踩坑了！
牙齿美白没有“万能最优”，只有“精准匹配款”——选对不选贵，核心看你的牙齿底色和需求。先说说最火的冷光美白：适合牙齿天生偏黄、没有严重氟斑牙/四环素牙的人。它的优势是“快准狠”，一次30分钟就能白2-3个色阶，效果立竿见影；但短板也明显——敏感牙做可能会酸几天，维持时间只有1-2年，得定期补做。原因很简单：诊所的冷光美白用低浓度过氧化氢，通过冷光加速色素分，对表面色斑效果好，但对付深层色素就力不从心。
再看家用美白牙贴/凝胶：适合轻度黄牙、怕麻烦或预算有限的人。它胜在方便，睡前贴15分钟就行，浓度比诊所低，敏感牙也能试试；不过见效慢，得连续用1-2周才看出变化，而且只能白1-2个色阶。这是因为家用产品浓度低，刺激小，但反应时间长，只能慢慢淡化浅层色素。
最后是牙齿贴面：适合严重色素牙比如四环素牙、氟斑牙或牙齿有小缺损的人。它的好处是“一劳永逸”，贴上去能维持5-10年，颜色想多白都行，还能顺便改善牙齿形状；但缺点是有创——得磨掉一层牙釉质不可逆，价格也贵。毕竟贴面是直接覆盖在牙齿表面的“美容膜”，能彻底遮盖深层色素，但对牙齿本身有损伤。
总之，选美白方式就像买鞋：轻度黄牙选家用款舒适便宜，中度黄牙选冷光快速有效，重度问题牙选贴面彻底决。别盲目追求“最白”，自然透亮的白才显高级，而且不管选哪种，少喝咖啡、茶、烟，才能让美白效果更持久。