- 主导脚踩前板，脚尖朝板头方向
- 非主导脚踩后板，脚跟略超出板尾
- 双脚与肩同宽，膝盖微屈
- 上半身前倾15°，双臂自然张开保持平衡
平衡练习
1. 扶墙练习：单手扶墙，双脚踩板保持静态平衡，每侧坚持30秒
2. 重心转移：在扶墙状态下，缓慢将重心在前后脚间切换，每次停留5秒
3. 脱离辅助：尝试松开扶墙，独立保持平衡10秒在草地或塑胶场地练习
基础滑行
蹬地发力：
- 后脚向侧后方蹬地，力度适中
- 蹬地后迅速收回，保持站姿
- 每蹬3-5次换脚，避免单侧疲劳
直线滑行：
- 目视前方10米处，避免紧盯脚下
- 通过调整肩膀方向控制行进路线
- 保持核心肌群紧绷，减少身体晃动
转向与停止
基础转向：
- 向左转：重心移向左脚，右肩微抬
- 向右转：重心移向右脚，左肩微抬
- 转向幅度不超过15°，避免急转
紧急停止：
- 双脚呈内八字，身体后倾
- 板尾摩擦地面减速
- 初学者可配合小步跑辅助停止
安全防护
必备装备：
- CE认证头盔
- 护肘、护膝推荐硬质外壳款式
- 防滑手套
- 厚底运动鞋高帮款式保护脚踝 新加坡滨海湾公园、东海岸公园设有专用滑行道，每日早6-9点、晚7-10点为最佳练习时段，避开人流高峰。
新加坡漂移板教学第一部分如何入门？
新加坡漂移板教学1：零基础入门指南
认识漂移板
漂移板由两块独立板体组成，每块板配备两个万向轮，板体长度约30厘米，适合亚洲人脚型。新加坡市面上常见的材质为枫木与碳纤维复合板，轮子硬度多在85A-90A之间，初学者选择85A软轮，抓地力更强。
热身准备
* 动态拉伸：脚踝环绕每侧10次
* 膝关节屈伸：3组×15次
* 腰部扭转：左右各10次
* 肩部绕环：前后各10次
上板与站姿
主导脚判定法：自然站立，让他人轻推后背，迈出的第一只脚即为主导脚通常与写字手同侧。
标准站姿：