2. 选择姿势 - 半蹲位：双脚分开与肩同宽，身体前倾； - 站立抬一条腿：将一条腿踩在马桶边缘，放松肌肉； - 坐姿：坐在马桶上，背部稍前倾。
3. 推入杯体 - 用食指和拇指捏住折叠后的杯体，对准阴道口，轻柔推入避免用力过猛。 - 推入深度约3-4厘米，直至手指根部接触身体，确保杯底超过耻骨位置。
4. 展开固定 - 轻轻旋转杯体1-2圈，或用手指轻推杯底，使杯身全展开，与内壁贴合形成密封。 - 轻拉杯柄，确认滑动或漏液感，说明位置正确。
三、排液操作 1. 确认排液时机：根据经量，通常4-8小时排液一次，经量多时可缩短至2-3小时。 2. 排液步骤 - 洗手后，蹲下或坐在马桶上，用手指捏住杯柄，缓慢拉出杯体至排液阀露出体外。 - 按压杯底或旋转排液阀开关不同品牌设计不同，需参照说明书，让经血自然流入马桶。 - 排液后，用清水冲洗杯体外部及排液阀，关闭阀门。 3. 重新置入：按“置入方法”步骤再次将月经杯放入体内，确保密封良好。 四、取出与清洁 1. 取出杯体 - 洗手后，蹲下放松肌肉，用食指和拇指找到杯柄，缓慢下拉。 - 捏住杯底两侧，轻轻挤压杯身，释放真空吸力，再全取出。 2. 彻底清洁 - 用香肥皂或专用月经杯清洁剂清洗杯体及排液阀，确保血渍残留。 - 本次经期后，用沸水煮沸5-10分钟消毒，晾干后存放于透气收纳盒中。 五、意事项- 勿使用酒精、 peroxide 或刺激性清洁剂，避免损坏杯体材质。
- 排液时若经血残留阀门，可拆开阀门组件单独清洗需按产品说明操作。
- 如出现过敏或不适，立即停止使用并咨询医生。 通过以上步骤，可排液月经杯能安全、便捷地替代传统卫生巾，减少更换频率，降低经期不适感。初次使用需耐心练习，1-2个周期后即可熟练掌握。