手工制作营养枸杞红枣茶，美味又养生
一、原材料选购
1、枸杞的选购建议选择野生枸杞，因为野生枸杞中营养成分含量更高，而且没有农药和化肥的污染。当然如果没有野生枸杞的话选择质量较好的枸杞即可。
2、红枣的选购较为简单，只需选择外观完整无变色的即可。但是红枣的产地不同，口感和品质也会有所不同，因此选择产自中国山东、河北等地区的红枣口感和品质较好。
3、茶叶的选择也很重要，建议选择产自云南等地的优质普洱茶，不仅口感好，而且具有一定的减脂功效。
二、制作过程
1、将枸杞用凉水浸泡10分钟，然后清洗干净。
2、将红枣用清水浸泡2-3小时，浸泡时间较长可以让红枣更容易煮烂。
3、将浸泡好的红枣和枸杞放入锅中加水，大火煮沸后转小火煮20分钟左右。
4、取适量的普洱茶叶放入茶壶中，加入少量的开水进行预热后倒掉，然后再加入适量的开水冲泡成茶汤。
5、将茶汤倒入煮好的红枣枸杞茶中，调匀后即可饮用。
三、功效与作用
1、枸杞中富含的多种营养成分，如维生素C、胡萝卜素等，对于增强免疫力、调节内分泌、预防心血管疾病都有一定的作用。
2、红枣能够滋补养颜、增强体力和健脾益气，对于女性调理月经、改善贫血等方面也有一定的帮助。
3、长期饮用普洱茶可以降低血脂、预防动脉硬化，同时还可以促进肠胃蠕动、清除体内废物，有益于身体健康。
四、注意事项
1、红枣中含有一定的果酸，过度饮用容易引发口腔溃疡，因此建议每天饮用1-2次即可。
2、由于枸杞和红枣的本身就具有一定的甜味，因此加入普洱茶的时候不需要再加入糖，以避免糖分过高对身体造成的不良影响。
3、在煮煮过程中可以根据自己的口感添加适量的姜片或枸杞等辅料，但不宜过多，否则会干扰红枣枸杞茶的味道。
五、总结
手工制作营养枸杞红枣茶，美味又养生，是一款非常适合日常饮用的茶饮品。不仅具有丰富的营养成分，还能够改善身体的一些不适症状，并且制作过程简单易行，可以在家中轻松制作，适合各个年龄段的人群饮用。