发烧其实分三个阶段：体温上升期、平台期、下降期。 发烧初期，身体会把“目标体温”调高，为了快速达到这个温度，皮肤血管会收缩、减少散热——这时候手脚往往是凉的，还会怕冷，盖被子能帮助身体保暖、加速体温上升，缓不适感。 但当手脚开始发热时，说明身体已经进入“平台期”体温稳定在目标值或“下降期”开始降温。这时候皮肤血管会扩张、毛孔张开，核心目的是把多余的热量散出去。如果这时候盖厚被子，就像给身体裹了一层“保温膜”，发烧手脚热时盖被子，会直接阻碍散热，导致热量积聚，不仅体温难降，还可能越烧越高。
很多人迷信“捂汗退烧”，但要明确：捂汗仅适用于发烧初期手脚冰凉的阶段，手脚热时捂汗反而会加重身体负担。此时身体本就想通过皮肤散热，捂被子会让热量法排出，轻则加重燥热、烦躁，重则可能引发头晕、乏力，甚至高热惊厥尤其是儿童需特别意。
总的来说，发烧时盖不盖被子，关键看手脚温度：手脚凉时可适当盖被子保暖；手脚热时，别再捂厚被子，给身体留出散热空间，才能更快退烧。别用“一刀切”的捂汗法，分阶段应对才是正确选择。