三明治的做法大全减肥 低卡三明治的做法大全

三明治的做法大全减肥

三明治是一种方便快捷的食品，但是如果不注意选择食材，会变成高热量、高脂肪的食品。下面介绍一些低卡三明治的做法，帮助减肥的朋友们享受美食的同时控制卡路里摄入。

1. 蔬菜三明治

材料：全麦面包、生菜、番茄、黄瓜、洋葱、酸黄瓜、芝士、黑胡椒粉。

做法：

1. 将番茄、黄瓜、洋葱和酸黄瓜切成薄片。
2. 将全麦面包片放在烤箱中烤至微黄色。
3. 将生菜叶放在面包片上，然后放上蔬菜片。
4. 撒上少量芝士和黑胡椒粉。
5. 将另一片面包放在上面，轻轻压实。
6. 切成两半即可享用。

2. 鸡肉三明治

材料：全麦面包、烤鸡肉、生菜、番茄、芝士、黑胡椒粉。

做法：

1. 将烤鸡肉切成薄片。
2. 将全麦面包片放在烤箱中烤至微黄色。
3. 将生菜叶放在面包片上，然后放上烤鸡肉片和番茄片。
4. 撒上少量芝士和黑胡椒粉。
5. 将另一片面包放在上面，轻轻压实。
6. 切成两半即可享用。

3. 鸡蛋三明治

材料：全麦面包、鸡蛋、生菜、番茄、芝士、黑胡椒粉。

做法：

1. 将鸡蛋打入碗中，加入少量盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。
2. 将全麦面包片放在烤箱中烤至微黄色。
3. 将生菜叶放在面包片上，然后倒入鸡蛋液，用铲子煎至金黄色。
4. 将番茄切成薄片，放在鸡蛋上面。
5. 撒上少量芝士和黑胡椒粉。
6. 将另一片面包放在上面，轻轻压实。
7. 切成两半即可享用。