吃酸奶的好处
酸奶是一种含有大量乳酸菌的发酵乳制品，具有许多健康益处。
1. 增强免疫力
酸奶中的乳酸菌可以调节肠道微生物群落，增强免疫力。研究表明，长期食用酸奶可以减少感冒和肠胃炎等疾病的发生率。
2. 促进消化
酸奶中的乳酸菌可以帮助消化，减少胃肠道不适。此外，酸奶中的乳酸菌还可以促进肠道蠕动，增加排便次数，缓解便秘。
3. 保护牙齿
酸奶中的钙和磷可以保护牙齿，预防龋齿。此外，酸奶中的乳酸菌还可以抑制口腔中的有害细菌，减少口臭和牙龈炎。
为什么中医不建议喝酸奶
虽然酸奶有许多健康益处，但是中医不建议过量喝酸奶。
4. 酸奶性寒
中医认为，酸奶性寒，容易伤害脾胃，导致脾胃虚弱，影响消化吸收。因此，脾胃虚寒者不宜过量食用酸奶。
5. 乳糖不耐受
有些人乳糖不耐受，喝了酸奶容易引起腹泻、腹胀等症状。因此，乳糖不耐受者不宜喝酸奶。
6. 选择适合自己的酸奶
选择适合自己的酸奶也很重要。一些市售酸奶添加了大量糖分和色素，不利于健康。建议选择低糖、无添加剂的酸奶。
7. 适量食用
酸奶虽好，但也要适量食用。过量食用容易导致肠胃不适、营养失衡等问题。建议每天食用不超过200克的酸奶。