刷了半年美白牙膏，我的牙怎么没变白？

很多人都有过这样的困惑——囤了网红美白牙膏，刷了三个月甚至半年，镜子里的牙齿还是黄得“稳定”，难道美白牙膏都是智商税？其实不是，牙齿美白牙膏的“有用”，藏在三个你没意的“前提”里，搞懂了，它才能帮你把牙“刷回原样”。

第一，你的黄牙是“表面脏”还是“里面黄”？

牙齿变黄分两种：一种是表面沾的脏东西——比如喝咖啡、喝茶、抽烟留下的色素，甚至平时吃酱油、巧克力粘在牙面上的污渍；另一种是牙齿内部本身黄——比如小时候喝太多含氟的水氟斑牙、吃了四环素类药四环素牙，颜色渗进牙齿深层了。 美白牙膏的核心成分是“摩擦剂”比如水合硅石和“表面活性剂”，就像牙刷上的“小海绵”，能把牙齿表面的污渍“蹭下来”；有些加了低浓度过氧化氢0.1%-0.5%，能轻微分表面色素。但这些成分都“透不进”牙齿内部——如果你的黄牙是“里面黄”，再贵的美白牙膏也戳不到问题根源。

第二，你刷对方法了吗？

很多人用美白牙膏，还是像刷普通牙膏一样：挤上就沾水，刷1分钟事。但美白牙膏需要“够时间、够摩擦”才能起效。 比如，摩擦剂要和牙齿充分接触才有用，沾水太多会稀释它的力度，最好干刷挤牙膏直接刷，或稍微蘸一点水；刷的时间要够2分钟——重点刷门牙外侧、大牙咬合面这些容易积污渍的地方；还有，不能太用力——摩擦剂虽然温和，但长期猛刷会磨坏牙齿表面的“保护膜”牙釉质，反而让里面的牙本质露出来牙本质本来就是黄色的，越刷越黄。

第三，你对“美白”的预期，是不是太高了？

广告里的模特牙齿白得像日光灯，但健康的牙齿本来就是淡乳黄色——因为牙釉质是透明的，能透出里面牙本质的颜色。美白牙膏的作用是“还原牙齿本身的颜色”，比如你本来牙是淡乳黄，喝了半年咖啡变成深黄，用它去掉咖啡渍，就能回到原来的淡乳黄——不是“漂白”成雪白。 很多人觉得没效，是把“还原干净”当成了“变雪白”，预期错了，自然觉得牙膏没用。

美白牙膏不是“智商税”，但也不是“魔法膏”。它的效果藏在三个前提里：先分清自己是“表面脏”还是“里面黄”，再用对方法干刷、刷够2分钟，最后摆正预期不是变雪白，是变干净。如果是表面污渍，它是日常最方便的“清洁工具”；如果是内部黄牙，还是得找牙医——毕竟，牙膏只是“刷”，不是“治”。